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為何蝸居的香港人，連續多年壽命排第一，這7大秘訣是關鍵！

香港已經遠遠超出全國人均壽命 。 他們是如何做到的呢？除了香港社會保障體系比較完善 ， 居民也都有比較全面的體檢、保健意識以外 ， 還真有幾樣長壽秘訣！
營養學家們總倡導食物多樣性 ， 每天要吃夠25~30種食物 。 而香港人愛吃七谷面包 ， 早餐吃一個 ， 就占了7種！

為何蝸居的香港人，連續多年壽命排第一，這7大秘訣是關鍵！
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所謂七谷 ， 就是小麥粉、黑麥、大麥、玉米、燕麥、黃豆和小米 。 雖說都是七谷 ， 但各家的配料往往都不大一樣 ， 有的還會放芝麻、核桃或花生呢！
美國曾有研究稱 ， 每天早餐兩片全麥面包 ， 能幫助減肥、緩解便秘、預防糖尿病、動脈粥樣硬化甚至癌癥 。 香港人發明了七谷面包 ， 營養比全麥面包更豐富 。
其實 ， 多吃谷物的好處大家都知道 ， 即便吃不到七谷面包 ， 挑一些三谷、四谷的粗糧面包也是可以的 ， 關鍵是它們比你常吃的白面包、奶油吐司要健康很多倍 。

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【為何蝸居的香港人，連續多年壽命排第一，這7大秘訣是關鍵！】香港人都喜歡喝早茶 ， 但大多數上班族只能等到周末休息的時候 ， 才有時間跟家人或朋友去茶樓 。
聰明的商家于是發明了茶葉餅干 ， 早餐時來幾片茶葉餅干 ， 既彌補了對早茶的思念 ， 又能填肚子 ， 真是兩全其美 。
茶中有多酚類物質和具有抗氧化作用的兒茶素 ， 常喝有助于抗衰老 ， 還能起到減肥、預防心腦血管疾病作用 。 我們自己在家做菜做點心 ， 也可以撒點茶葉或茶粉 。

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內地人多喜歡炒菜 ， 甚至油炸等烹調方式 ， 而在香港經常是用水蒸煮 ， 再稍放些鹽 ， 這樣可以使食物的營養盡量被保留 。 香港人還喜歡吃海鮮 ， 也多愛清蒸做法 。
香港人吃云吞面時 ， 會配上一小盤腐乳菠菜 ， 用腐乳代替鹽等調味料拌菠菜 。 也很科學 ， 一來保證了咸度 ， 二來吃腐乳對心臟也有好處 。
香港人家里做飯很少用味素（味精）等調味品 ， 餐館也會以“不含味素”來標榜 。

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2013年 ， 香港衛生署將4月定為“開心‘果’月” ， 旨在鼓勵市民養成每天吃水果的習慣 ， 促進身體健康 。
因為科學研究的證據顯示 ， 進食適量的水果和蔬菜能減低患上心臟病、中風和某些癌癥等慢性疾病的機會 。
香港衛生署建議市民養成每天進食兩份或以上水果的習慣 ， 以降低患上慢性疾病的機會 ， 6歲以下兒童水果進食量可減半 。 （一份水果約為半個中等大小的蘋果、梨 。 ）
有港媒指出 ， 越老越忙可能也是香港人的長壽秘訣 。
在香港 ， 退休的人還要反過來上班 。 為什么呢？因為香港沒有退休保障制度 。
香港本地有句話叫 ， 手停嘴停 ， 只有公務員退休有退休金 ， 很多人退休了就“手停嘴?！?， 意思是假如我60歲退休了 ， 我馬上就沒有收入了 ， 我嘴就要節約了 。 這就迫使很多人60歲退休以后 ， 重新開始工作 。
你會在香港看到很多的士司機 ， 六七十歲還在開車 。 但人活到老 ， 工作到老 ， 這也是香港長壽的第一個原因 。
我們知道很多人退休前還很精神 ， 退休后無所事事 ， 身體反而垮了 。 李嘉誠老爺子88歲了還上班 ， 說隨時可以退休 ， 但還沒有退下來的時間表 。
已逝的香港大亨邵逸夫活了107歲 ， 生前曾經說：“我的最大樂趣是工作 。 只有保持工作才能長壽 。 ”在90歲以前 ， 他還每天堅持上班 。