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控制飲食治療脂肪肝避免這些錯誤做法

很多人都知道脂肪肝的危害 ， 也知道“飲食結構不合理、甜味飲料飲用過多、過度飲酒、生活不規律、精神壓力太大”等不良生活習慣均可誘發脂肪肝 ， 因而很多人在查出脂肪肝后 ， 就想通過大量運動、饑餓療法“甩”掉脂肪肝 ， 結果脂肪肝不減反增 。專家提醒 ， 在增加運動和控制飲食方面要注意避免以下錯誤做法 。
錯誤做法1 以堅果代替主食
甄女士看上去體型不是很肥胖 ， 在檢查出脂肪肝后 ， 開始嚴格控制自己的正餐進食量 ， 但3個月后覺得右側肝區不適 ， 復查發現 ， 重度脂肪肝和高脂血癥并沒有因為減少進食而得到控制 。郭卉詳細詢問得知 ， 甄女士為了減體重不吃晚飯 ， 到了晚上就會感覺饑餓 ， 便坐在電視機前邊看電視邊吃開心果、大杏仁、核桃仁等代替晚餐 ， 殊不知這種高油脂的攝入 ， 不但起不到減肥的效果 ， 還使血脂增高 ， 加重脂肪肝 。
錯誤做法2 運動后大吃一頓
剛剛工作5年的小趙在體檢中查出脂肪肝 ， 為了甩掉脂肪肝 ， 他每天堅持打球1-2小時 ， 可兩個月下來 ， 脂肪肝的情況并沒有好轉 。在詢問其飲食習慣時發現 ， 小趙每次打球后都會大吃一頓 ， 再倒頭大睡 。郭卉提醒 ， 運動后大量進食的熱量都儲存在機體內 ， 吃飽后倒頭大睡 ， 更會加重體內熱量的囤積 ， 建議飲食和運動都要適量 ， 如果晚飯后不運動應少量進食 ， 如果晚飯后有跳操、健身、做瑜伽等運動計劃 ， 晚餐中的熱量可以適量增加 ， 但不可過度 。
【控制飲食治療脂肪肝避免這些錯誤做法】錯誤做法3 決心用饑餓療法
丫丫體型偏胖 ， 在學校體檢時檢出有脂肪肝 ， 于是決心用饑餓療法來實現減肥和緩解脂肪肝的愿望 ， 數月后復查發現其脂肪肝程度反而加重 。李艷玲提醒 ， 饑餓療法不利于減掉脂肪肝 ， 因為當人長期處于饑餓狀態時 ， 低血糖會刺激交感神經功能亢進 ， 加劇脂肪的分解 ， 過量脂肪酸進入血液 ， 使血液中的游離脂肪酸增多 ， 進而造成肝內脂肪蓄積 ， 因此反會加重脂肪肝的程度 。
錯誤做法4 減少蛋白質攝入
李先生被檢出有中度脂肪肝后 ， 在控制飲食的時候不敢吃肉 ， 用淀粉類食物為主的低蛋白飲食來給自己進行調理 ， 而盡量避免食用“蛋類、牛奶、肉類”等高蛋白食物 ， 結果在兩個月后的復查時發現脂肪肝的程度加重了 。李艷玲提醒 ， 低蛋白飲食導致的蛋白質攝入不足也是引起及加重脂肪肝的一個原因 。因為當蛋白質缺乏 ， 白蛋白減少后 ， 血漿甘油三酯和極低密度脂蛋白水平下降 ， 脂肪組織分解加速 ， 使血液中的游離脂肪酸增加 ， 再加上甘油三酯釋放入血減緩 ， 引起脂肪組織在肝內大量蓄積 ， 進而導致或加重脂肪肝 。