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陽過后，如何增強體質？建議大家：多吃3菜，2肉，2果，補充營養

健康知識養生常識

“陽”后食物必不可少 。 這與您的身體恢復的速度有關 。 如果您均衡飲食并改善您的免疫系統 ， 您可以在三到四天內恢復 。
我建議大家：多吃蔬菜 ， 2葷2果 ， 完成飲食 ， 幫助恢復健康 。 來看看3種蔬菜2種肉類2種水果 ， 怎么做才好吃又有營養呢？
《多吃3種蔬菜
1.菠菜
這種蔬菜含有豐富的營養素和膳食纖維 ， 可以快速補充人體的能量需求 ， 有助于增強身體的抵抗力 。
菠菜是一年生的冬季蔬菜 。 菠菜營養豐富 ， 維生素C和鐵的含量也不低 。 被稱為“營養模范生” 。
食譜：【炒雞蛋菠菜】
材料：雞蛋2個 ， 菠菜1個 ， 蒜瓣5瓣 ， 蒜瓣1瓣 ， 干辣椒2粒
陽過后，如何增強體質？建議大家：多吃3菜，2肉，2果，補充營養
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1 。 雞蛋打入碗中 ， 加鹽 ， 用筷子打散 。 菠菜去葉去根 ， 大蒜去皮切碎 ， 洋蔥橫切 ， 干辣椒切碎 。
2.一鍋開水加入半茶匙鹽和油 ， 放入菠菜根焯水1分鐘 ， 加入菠菜葉焯水20秒 ， 瀝干瀝干 。
3.鍋內放大量油 ， 油熱時倒入蛋液 ， 煎至蛋熟撈出備用 。 鍋留底油 ， 加入干辣椒、蒜頭、小蔥炒香 ， 再加入菠菜快炒30秒
4 。 加入雞蛋 ， 胡椒粉 ， 鹽和雞肉 ， 在高溫下煎炸 ， 然后從鍋中取出 。
2.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素C、葉酸和胡蘿卜素 ， 其中維生素C能促進人體內抗體和膠原蛋白的形成 ， 并參與酪氨酸、碳水化合物、脂肪的形成和蛋白質 ， 葉酸 。 可促進紅細胞正常生成 ， 適量食用西蘭花可提高免疫力 。
Recommend推薦：【西蘭花蝦仁湯】
材料：西蘭花 ， 雞蛋 ， 蟹味菇 ， 蝦
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1.西蘭花如果用刀切的話 ， 會有很多片 ， 所以我一般都是用剪刀剪小花 。 將切碎的西蘭花放入碗中 ， 加入半茶匙鹽和一茶匙面粉 ， 輕輕攪拌1分鐘直至面粉溶解 ， 然后擱置浸泡約10分鐘 。 由于西蘭花質地較厚 ， 直接用水沖洗是沒有辦法清洗干凈的 。 添加食鹽會影響細菌 ， 而面粉會吸引灰塵和蟲卵進入西蘭花 。 這種清洗方法也適用于卷心菜 。
2、大蝦洗凈放入碗中 ， 加入料酒和黑胡椒粉拌勻浸泡5分鐘去腥 。 蟹味菇切去根部 ， 洗凈瀝干水分待用 。 雞蛋1個打散 ， 鍋內加少許油 ， 放入雞蛋“煎餅”中 ， 然后切成小塊待用 。
3.一鍋清水燒開 ， 加入鹽和少許香水 ， 放入西蘭花煮1分鐘 ， 撈出 ， 放入冷水中 ， 瀝干水分待用 。 湯里放少量植物油 ， 先加入蟹味香菇炒出多余的水分軟化 ， 再加入一碗水燒開 。
4.此時 ， 西蘭花也蒸熟了 。 沖洗兩次 ， 加水沒過 ， 然后加入鍋中 ， 煮約2分鐘 ， 直到西蘭花完全煮熟 。
5.將大蝦和雞蛋倒入鍋中 ， 待大蝦變色煮熟后 ， 開始加入香料 。 由于是減脂湯 ， 所以我只加了一點鹽 。 如果不習慣 ， 也可以加一點醬油 。 但是一定要記住 ， 湯是不能加鹽的 ， 否則吃不出鮮味 。
3：白菜
俗話說“白菜不如百菜” 。 冬白菜味道好又耐吃 ， 而且還便宜 。 買幾個省錢 。
卷心菜水分豐富 ， 含有大量的維生素、膳食纖維、抗氧化劑等 。 “陽”后 ， 你需要喝大量的水 。 最好吃白菜來補充水分 。
推薦推薦：【白菜養粉絲】
材料：白菜半顆 ， 紅薯粉絲1把 ， 豬肉適量 ， 姜1片 ， 干辣椒1條 ， 洋蔥1條 ， 生抽2勺 ， 醬油2勺 ， 黑豆2勺 ， 糖1勺 ， 鹽適量 ， 雞精適量
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1 。 粉條首選土豆粉條 ， 口感會更適口 。 浸泡5分鐘左右 ， 洗至粉絲變軟 ， 撈出控水 ， 加入2勺黑醬油拌勻 ， 讓粉絲顏色一致 ， 撈出一半白菜根 ， 慢慢揉搓 ， 并用手將白菜撕成小塊 ， 生姜 ， 洋蔥切碎 。 白菜最好不要用刀切 ， 要用手撕一點 ， 確保不影響白菜的口感 。