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法國菜一周必瘦減肥食譜

減肥食譜

【導讀】各式的 減肥食譜 減肥餐充如：水果減肥餐 ，  ， 蔬菜減肥餐 ， 各種各樣的減肥飲食充斥在我們的眼球 。可是 ， 哪一種方法是最合適我們的呢？今天小編介紹的 一周減肥食譜  ， 可算是美味與減肥于一身 ， 精致的 法國菜 不僅讓各位減肥時期的MM大飽口福 ， 這些滿目充盈的精致菜品 ， 也可為一次視覺的饕餮盛宴 。
星期一菜單
星期一：
中午= 雞肉 或牛舌 ?？巨?。黃瓜 等任何種類之青菜一種 ?？Х?或茶 。
晚上=魚或海鮮 。黃瓜或蕃茄沙拉 ， 任何種類青菜一種 。面包一塊 ?？Х然虿?。
烤蕃茄作法：烤箱預熱80-100度 。蕃茄去蒂對切 ， 灑上鹽巴、黑胡椒粉 ， 淋上 橄欖油  ， 再加入干的普羅旺斯香料 ， 放入烤箱烤一到兩個小時 。

法國菜一周必瘦減肥食譜
星期二菜單
星期二：
中午=綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐 。咖啡或茶 。
晚餐 =牛碎肉排、 羊 肉 或任何種類之紅肉 。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉 ?？Х然虿?。
油醋沙拉作法：小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上 ， 橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙 ， 鹽巴、黑胡椒粉適量 ， 再將巴西里碎灑上 。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜 。
星期三菜單
星期三：
中午=鮭魚或鮪魚沙拉 。任選四季水果一種 ?？Х然虿?。
鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上 。
晚上=火腿或冷肉 。黃瓜、生菜沙拉 ?？Х然虿?。
 
星期四菜單
星期四：
中午=三顆水煮蛋 。沙拉 ， 不限種類之生菜 ?？Х然虿?。
水煮蛋沙拉簡單作法：蛋殼洗凈 ， 放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火 。蕃茄去蒂切片 。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上 ， 淋上油醋醬 ， 灑上巴西里碎 。
晚餐=烤雞肉(不限部位 ， 但要去皮) 。水煮菠菜 。咖啡或茶 。
星期五菜單
星期五：
中午=一塊起司(約150-200G) 。水煮菠菜 。一塊面包 。咖啡或茶 。
晚餐=魚或海鮮 。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜 。一塊面包 ?？Х然虿?。
水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下 ， 雞湯或牛湯塊兩塊 ， 丟下水到滾兩分鐘 ， 青菜下滾水煮 ， 一分鐘內撈起來 。如果是紅羅卜等硬式青菜 ， 請滾久一點 。
【法國菜一周必瘦減肥食譜】 星期六菜單
星期六：
中午=水果罐頭一罐 。咖啡或茶 。
晚餐=火雞胸肉或雞胸肉一片 。生菜或蕃茄沙拉 ?？Х然虿?。
星期日菜單
星期日：
中午=火雞或雞肉 。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限 。四季水果 ?？Х雀?。
晚餐=牛碎肉排 。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉 。咖啡跟茶 。
嚴禁：
1.任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料 。
2.米飯、面食、馬鈴薯等淀粉類主食 。
補充：
肉類、魚類料理 ， 最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法 。蔬菜不限數量 ， 你能吃多少隨便你 。