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胃腸|這9件事特別傷胃，看看你占了幾樣？

這9件事真的很傷胃
1. 趁熱吃
趁熱吃容易導致食道和胃黏膜發生慢性損傷，引發癌變。此外，燒烤、火鍋等過燙食物也容易誘發消化道病變。

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2. 吃飯太快
如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。
建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽。不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。
3. 暴飲暴食
飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，胰腺在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。

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●細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽后放下筷子；
●三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”；
【 胃腸|這9件事特別傷胃，看看你占了幾樣？】●心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水、茶等飲品，避免“情感性進食”。
4. 纖維攝入不足
有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發生率呈負相關。充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。
大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥中的可溶性纖維很豐富，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。

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5. 壓力和焦慮情緒
胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，對心理刺激十分敏感。處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。
6. 缺乏鍛煉
長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。
保持胃腸道健康，要讓自己多動動?？梢赃x擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3次~4次。
7. 多人共餐
吃飯不分餐，一盤菜無數雙筷子夾來夾去，很容易導致幽門螺桿菌交叉感染。飯前便后一定要洗手，聚會用餐時提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量。
8. 過度飲酒
臨床觀察發現，1/3~1/2的胃癌患者有長期飲酒史，尤其以喝白酒為主。

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酒精會對胃黏膜造成損傷，黏膜被長期反復刺激，不斷經歷損傷、修復、再損傷的過程，就會導致慢性炎癥，最終為腫瘤發生埋下禍根。
如果不得不喝一點，盡量喝酒精含量低的酒。喝酒時，不妨配些小菜，如肉皮凍等，這類食物膠原蛋白含量高，會在胃中形成一層保護膜，可減緩酒精傷害。
9. 濫用藥物
生活中，有些人一頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。
因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。
養胃 試試這5種食物
南瓜

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從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
小米