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吃得少，活得久？健康飲食是一門大學問，不要盲目輕信！

最近有個朋友跟我說了她的就醫經歷 ， 由于工作壓力大 ， 她很早就有了胃病 。 家里人卻讓她別吃那么多 ， 因為她經常暴飲暴食 ， 老一輩還有句老話“吃得少活得久” 。 在家人的勸說下 ， 她也無措了 ， 難道節食真的可以改善胃病嗎？

吃得少，活得久？健康飲食是一門大學問，不要盲目輕信！
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現在社會發展了 ， 我們的生活質量都大大提高了 ， 在吃這方面 ， 我們都明白了暴飲暴食對身體的傷害 ， 但是大家對于少吃的說法還是存疑的 。 吃多少才算是吃得少呢？這個說法是對是錯呢？
根據我的調查 ， 如今還沒有實驗和研究能夠證明少吃飯就能活得久 。 但飲食確實會在某種程度上影響壽命和健康 。
【吃得少，活得久？健康飲食是一門大學問，不要盲目輕信！】如果我們一頓吃得太多或者吃了不好消化的食物 ， 這就會給我們的消化系統帶來巨大壓力 ， 使我們腸胃不舒服 ， 甚至可能會造成疾病 。 另外 ， 我們無法消化的食物轉化為能量 ， 進而變成我們身體上的脂肪 ， 使我們肥胖 ， 肥胖過度的話極易造成糖尿病、高血壓等疾病 。

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俗語中所說的“吃得少”是指在滿足身體需要的營養和能量的條件下 ， 不要吃的太多 。 這樣既能保證身體充滿能量和營養 ， 避免營養不良的情況 ， 又能保證腸胃的正常工作 。 而暴飲暴食和節食是絕對不可以的 ， 暴飲暴食會加重腸胃的負擔 ， 造成消化困難 ， 節食不能滿足我們身體需要的營養和能量 。 兩者都會對我們的身體造成影響 。
除了避免暴飲暴食和節食這樣不好的飲食習慣以外 ， 我們還要努力培養自己優良的習慣 。 我們都知道人體中70%都是水 ， 可見我們對水的需求有多大 ， 我們每天最少應該喝1000毫升的水 。 分多次飲用 ， 每次少喝點 。 為了防止水腫 ， 建議大家睡前兩小時就不要再喝水了 。

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我們都知道喝酒傷身 ， 尤其是酗酒 。 酒精對我們的肝臟和大腦的傷害是極大的 ， 過度飲酒會造成肝細胞損傷、血管擴張、胃潰瘍等 。 建議大家戒酒 ， 如果忍不住時可以少量喝一點低度酒 。
在吃飯方面 ， 首先建議大家每天都補充蛋白質 ， 可以每天喝一袋純牛奶或吃一個雞蛋 ， 減少喝飲料的頻率 。 另外養成吃飯的規律 ， 每天按時吃三餐 。 飯前喝點湯 ， 多吃水果、蔬菜這類有營養的食物 ， 不吃生冷、辣的食物和油炸、膨化類食物 ， 平日里飲食少油、少鹽、少調味料 。
不要吃太燙的、難以下咽的飯 ， 也不要吃太寒涼的飯 ， 不然會對胃、腸道有傷害 。 吃飯的時候最好細嚼慢咽 ， 細細品味食物的滋味 ， 尤其是學生們不要為了節省時間而狼吞虎咽地吃 。

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吃飯是門大學問 ， 平時的飲食習慣不僅對身體會有一定影響 ， 嚴重的話還會影響到壽命 。 所以我們千萬要注意自己的飲食習慣 ， 不暴飲暴食、不節食 ， 每餐都保證飯菜的營養、健康 ， 飯前喝點湯 ， 吃飯時細嚼慢咽 ， 吃飽后就不要再吃了 。