《抱樸子》介紹的全身鍛煉，是繼長沙馬王堆出土西漢彩繪《導引圖》后的又一次體育仿生總結 。其鍛煉次數，比民間流行的“八段錦”、“二十四段錦”的次數要多出上百倍 。只有這樣持之以恒鍛煉，才能壯筋骨，強身心，驅病魔，抗衰老 。
有人又問，如何方能明目?葛洪說，如能導引三焦升騰的陽火，引火以歸元(歸于臍下丹田關元)，再用石決明水以洗目，兩掌心對搓產熱以熨雙目，不難恢復視力 。


【葛洪養生四法：治身 衛生 導引 仿生】有人問道，如何登山而不累，遠行而不疲?葛洪指出，單靠后天伙食營養遠遠不足，“惟服食大藥，則身輕力勁，勞而不疲矣 。”若能導引行氣與體育相結合，達到大周天，任督通，服食大藥完成，則神氣充盈，體健身輕，雖登山遠行，也不會疲勞矣 。

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