提醒：
對于年齡在70歲以上的老年人來說 ， 應根據年齡、病程、預期壽命、并發癥或合并癥病情嚴重程度等進行綜合考慮 。
空腹血糖受損和糖耐量異常 ， 也稱為糖尿病前期！雖然還不算糖尿病 ， 但如果不干預 ， 很容易發展成為糖尿病 。


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健康降血糖建議做到這3點
1.主食粗細搭配
原則上講 ， 糖尿病患者的主食應占每天總熱量的55%～65% ， 一般情況下每天200克～300克（指食物的生重） 。
而對于主食的選擇上 ， 建議粗細搭配 ， 將部分精制米面換成粗糧 ， 這樣搭配有助于延緩餐后血糖的升高 ， 比如：薯類、玉米、山藥、糙米等 。


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2.健康吃水果
對于糖尿病患者來說 ， 水果是可以吃的 ， 但是要格外注意 ， 既要補充營養又不能血糖超標 ， 所以健康吃水果就需要關注GI和GL兩個值 。
血糖生成指數（GI）
●GI越高 ， 血糖升高越快 ， 人體消化得越快 ， 也就餓的越快 。
血糖負荷（GL）
●GL值越高 ， 對血糖影響越大 ， 越不利于糖尿病人 。
除了高GI高GL的水果 ， 罐頭、果干、果汁等高糖水果制品都不建議吃 。
每天吃水果建議少量多次 ， 水果攝入量在200g左右 ， 大約2個蘋果 。


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3.適量運動
運動不僅有助于控制血糖水平 ， 而且還能幫助患者減輕體重 ， 但要注意適度適量 ， 因為任何運動都會使患者對胰島素更敏感 。
根據自身的情況 ， 大家可以選擇適合自己的運動 ， 比如：散步、太極拳、騎自行車、慢跑、游泳、打球等 。


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降血糖是個長期的治療過程
大家一定要在醫生指導下
科學、循序漸進的進行哦
趕快轉發給身邊需要的朋友吧！
來源：京醫通

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