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血糖水平|這14種食物適合糖友，有糖尿病患病風險人群一定要注意這7點！

糖尿病已成為威脅人類健康的重要慢性疾病，糖尿病也會誘發高血壓、心肌梗塞等并發癥，加上糖尿病發病集中于中老年群體，因此有必要注意預防糖尿病。糖尿病治療方法包括藥物控制、飲食控制等手段。那么，哪些食物能幫助糖友更好管理血糖呢？
這14種食物適合糖友！糖尿病患者在飲食方面需要吃什么較好？有哪些食物不會增加病情？適量食用以下14種食物不但有助于降低血糖水平，也能預防糖尿病。
1、橄欖油：橄欖油中包含多種類型的抗氧化劑等成分，利于降低炎癥復發率，也利于保護和修復心血管系統等方面，可預防血管損傷造成的血糖變化問題，利于保障患者血糖水平處于安全值內。
2、大豆：大豆含有豐富的蛋白質、維生素以及多不飽和脂肪酸等營養成分，具有降低血液膽固醇作用，也包括能降低血糖水平不等。

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3、銀耳：銀耳含有豐富的膳食纖維，尤其是經常食用銀耳也能減肥。除外，銀耳也擁有多糖成分，利于合成胰島素達到降低血糖水平目的。
4、膳食纖維主食：攝入足量的主食利于滿足身體需求，尤其是主食組成要以膳食纖維豐富的食物為主。適量食用主食不但可以控制糖分攝入量，也利于緩解患者饑餓感。避免患者身體不適導致病情發生變化，也能達到控制病情目的。
5、櫻桃：櫻桃是水果中糖分含量較低的水果之一，櫻桃也用于減肥。不但可以控制糖分攝入，也利于保持血糖水平處于穩定狀態內。櫻桃具有補氣滋養等方面作用，又能健脾養胃。

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6、黃瓜：黃瓜糖分含量較低，適合糖尿病患者食用。經常食用黃瓜利于補充維生素C、胡蘿卜素、纖維素以及礦物質等多種營養成分，除外，黃瓜也具有控制血糖水平和預防高血壓病征等方面的作用。
7、綠茶：綠茶含有大量的茶多酚等成分，茶多酚具有降低血糖和血脂等方面的作用，經常飲用綠茶，利于預防和治療糖尿病等相關疾病。但是，患者飲用綠茶也需要適量，不可過多貪杯。綠茶過量飲用會影響睡眠，應少量飲用為宜。
8、核桃：核桃含有膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，是替代碳水化合物的絕佳零食。核桃中的脂肪酸可以提高體內的“好膽固醇”含量，同時減少有害的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。

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9、鱷梨（牛油果）：鱷梨是健康脂肪的唯一水果來源。它還含有大約20種不同的維生素和礦物質，并且富含鉀，維生素C、E和K，以及葉黃素、β-胡蘿卜素和膳食纖維。食用含有健康脂肪的食物有助于增強飽腹感。早晨可將鱷梨代替黃油等夾在面包片里食用。
10、南瓜子：南瓜子富含鎂，而缺乏鎂與胰島素抵抗相關。研究顯示，每天對鎂的攝入量每增加100毫克，患上2型糖尿病的風險就降低約15%。糖友可以將生的南瓜子搗碎，加到副食品中去或做成南瓜子醬。
11、草莓：研究表明，食用較多的漿果可降低患糖尿病的風險。一杯鮮草莓（約150克）只含50千卡熱量，卻含有成年人日常所需維生素C的160%。

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12、生姜：姜含有大量的抗氧化劑，研究表明，生姜可以降低2型糖尿病人的空腹血糖水平。將去皮生姜浸泡在沸水里制成姜茶，是不錯的選擇。
13、菠菜：鉀攝入量過低與糖尿病及糖尿病并發癥患病風險相關。菠菜是飲食中鉀的最佳來源之一。