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血糖水平|這14種食物適合糖友，有糖尿病患病風險人群一定要注意這7點！( 二 )


14、肉桂：肉桂也被認為具有輔助控糖的作用，推薦將肉桂拌入茶或熱牛奶中食用。
除此之外，糖友們也需積極配合醫生治療，在用藥方面也以醫囑為主。
糖尿病與肥胖和超重有相關性糖尿病是由于遺傳因素和環境因素共同導致的糖代謝異常疾病。在糖尿病的認知上，人們常有誤區。比如，經常有人說“別吃太多糖，小心得糖尿病。”其實，這種說法是缺乏科學依據的。吃糖與糖尿病之間沒有必然的聯系，但如果長期攝入過甜的食物或是含糖飲料等，會導致超重、肥胖，增加代謝疾病發生的風險。糖尿病與肥胖以及超重有一定的相關性，長期攝入過多的糖分，患糖尿病的概率會明顯高于健康飲食的人群，因此要做到吃糖有度。

血糖水平|這14種食物適合糖友，有糖尿病患病風險人群一定要注意這7點！
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另一個誤區是，在同等條件下，有家族病史的人患糖尿病的概率比沒有家族病史的人高，但這并不意味著他們一定會患糖尿病。除遺傳因素外，我國每年約有5%-10%的糖尿病前期患者會進展為糖尿病，如果他們能在潛在風險期就進行健康飲食，加強鍛煉，通過健康的生活方式正確、科學地干預，完全有可能延緩甚至避免糖尿病的發生。
對已經患有糖尿病的患者來說，合理膳食，配合科學運動，遵醫囑管理血糖，同時關注血脂、血壓，控制多種代謝異常，可以減少并發癥的發生。
有潛在糖尿病患病風險人群需注意！有潛在糖尿病患病風險人群需注意以下：
①從40歲開始每年至少檢測1次空腹血糖和糖化血紅蛋白；②飲食上盡量規避重油、重鹽、重糖的不良習慣；③注重鍛煉，每周至少進行150分鐘有一定強度的運動；④控制體重，BMI在24或以下；⑤避免過大的精神壓力，保持愉快的心情；⑥避免熬夜，保證充足的睡眠；⑦戒煙，嚴格限酒。
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對于大多數糖尿病患者，運動有利于提高機體抵抗疾病能力，幫助更好地控制血糖。但在并發癥的嚴重階段不宜進行運動，比如視網膜出血急性期、視網膜脫落、低血糖頻發、血糖劇烈波動、糖尿病足合并嚴重感染、嚴重的心肺疾患、腎功能不全的終末期、急性腦血管病等。
【 血糖水平|這14種食物適合糖友，有糖尿病患病風險人群一定要注意這7點！】在運動中和運動后要防范與運動相關的低血糖，尤其是運動后遲發的低血糖。運動要以有氧運動為主，根據情況配合抗阻運動（增加肌肉的量和肌肉的力量）和平衡訓練。要根據情況，選擇自己能堅持的運動，循序漸進、持之以恒，注意避免運動損傷。