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運動|“人老先老腿”是怎么回事？想養腿先護膝，堅持做好4件事才行( 二 )

運動關節炎


妙招3.控制體重
膝關節要負擔整個身體重量 ， 因此 ， 體重的多少也對膝關節健康有著不小的影響 。 體重過重 ， 身體重量過沉 ， 膝關節承受壓力也就越大 。 但也不是說體重越輕越好 ， 如果體重多輕 ， 身體可能會存在營養不良、骨質易流失的情況 ， 也影響關節健康 。 因此 ， 保持正常的身體重量才是最佳的 ， 有利于膝關節活動的同時 ， 也能保護身體的健康 。




妙招4.注意保護
身體對膝關節的保護很少 ， 但我們可以人為的為它增加保護 。 一是要增加保護意識 ， 平日要注意保護膝關節 ， 能分一些關注在腿部 。 二是做好保護措施 ， 比如天氣變冷 ， 膝關節沒有脂肪保護 ， 很容易受涼 ， 我們可以及時增加衣物 ， 進行外部防護 。 還有的時候 ， 我們在做一些運動活動時 ， 可以選擇一些護膝工具對膝關節進行多重保護等等 。
膝關節的保護做到位了 ， 即使上了年紀 ， 也不容易出現關節疾病 ， 從現在開始 ， 趕緊注意保護起來吧！
[1
《一個動作養護膝關節 讓你的膝蓋晚“報廢”十年》.生命時報.2017-11-30 10:04
[2
《研究：膝蓋關節炎可預防 健康習慣是關鍵》.環球網.2017-08-16 17:12
[3
《膝關節要省著用》.人民網-生命時報.2018-06-11 09:09
【運動|“人老先老腿”是怎么回事？想養腿先護膝，堅持做好4件事才行】[4
《萬萬沒想到 ， 坐著不動也傷膝蓋！》.河南省衛生健康委.2021-10-12 17:06