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養生|老人養生，別誤入“養生騙局”，做好3件事，有助于長壽

飲食運動養生長壽


養生|老人養生，別誤入“養生騙局”，做好3件事，有助于長壽

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養生|老人養生，別誤入“養生騙局”，做好3件事，有助于長壽

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對于老年人來說 ， 隨著年齡的增長 ， 身體老化 ， 健康也就顯得格外珍貴 。 因此很多老年朋友都會將養生提上日程 ， 通過對日常作息和飲食習慣的改善 ， 來達到讓自己更健康 ， 更長壽的目的 。
但事與愿違的是 ， 在老人獲取養生信息的過程中 ， 魚龍混雜 ， 一些看似正確但實則不科學的錯誤養生信息 ， 很容易被老人輕信嘗試 ， 最后反倒損害了自己的健康 ， 類似這樣的“養生騙局” ， 提前認知 ， 避免踩坑 ， 才能更進一步對老年人的健康有益 。

幾種常見的“養生騙局” ， 老年朋友心里要有數
騙局一：“每天走10000步 ， 能更長壽?”
【養生|老人養生，別誤入“養生騙局”，做好3件事，有助于長壽】這個騙局 ， 相信不少老年朋友都“中招了” ， 運動本身就是一樣積極且推薦的運動 ， 再加上所謂的“日行一萬步”被廣為流傳 ， 自然也會導致很多老年人輕信這樣的結論 ， 并且盲目地進行嘗試 。
但實際上 ， 所謂的日行一萬步 ， 最早是一家名叫Yamasa Toki的公司 ， 為了推出自家生產的計步器所推出的廣告 ， “日行一萬步”是宣傳這款計步器所使用的廣告標語 。
沒錯 ， 很多人奉之為圭臬的日行一萬步 ， 其實只是資本隨口提出來的宣傳口號 ， 并沒有任何的健康價值 。 而且日行一萬步 ， 明顯是超過老年人膝蓋和骨骼極限的 ， 長期堅持不僅不能長壽 ， 反而容易高強度磨損骨骼膝蓋 ， 甚至喪失行走能力 。 根據美國心臟協會的研究 ， 老年人日行6000到7000步 ， 其實才是健康的合理選擇 ， 還請及時糾正 。

騙局二：“老年人養生必須吃保健品?”
其實這大多是保健品公司所打出的旗號 ， 對于老年人來說 ， 容易缺乏的營養物質無非是鈣質 ， 蛋白質以及維生素等 ， 而這些大多都可以從日常飲食中進行補充 。
換句話說 ， 只要老人的日常飲食均衡 ， 蛋白質攝入有保證 ， 基本上就沒有需要額外進補的需求 ， 而所謂的保健品 ， 自然也是多此一舉 。 不僅如此 ， 部分保健品的質量層次不齊 ， 可能存在例如糖分超標的情況 ， 反而容易誘發高血糖等一系列代謝類疾病 。
如果老人的身體實在虛弱 ， 有硬性的進補需求 ， 那也不要去購買保健品 ， 詢問專門的醫生和藥師 ， 采取最合理科學的進補計劃 ， 才是最理想的選擇 。

騙局三：“喝藥酒能養生?”
受到我國幾千年酒文化的影響 ， 在老人的固有觀念里 ， 少喝些酒能夠促進血液循環 ， 強身健體 ， 提高代謝 。 而一些不法商販也趁此機會 ， 推出各種五花八門的藥酒 ， 引誘老人踏入養生騙局 。
但從科學的角度分析 ， 之所以喝酒能促進血液循環 ， 其實是酒精刺激血管的緣故 ， 酒精代謝以后 ， 血管會加倍緊縮 ， 反而容易增加心血管病的風險 。 而且酒精本身就是肝臟和腎臟的代謝負擔 ， 長期飲酒 ， 老人還容易誘發肝病和腎病……所以 ， 無論喝多少酒 ， 其實都是對身體有害的 ， 即使是藥酒也一樣 ， 喝藥酒也不可能養生 ， 更不可能長壽 。
當然 ， 容易“忽悠”老人的養生騙局可不止這三種 ， 歸根結底 ， 老人要學會認清養生騙局的方法 ， 比如多了解一些基礎的健康知識 ， 多與專業的醫生交流等等 ， 都是幫助自己醫學掃盲 ， 少走養生彎路的有效方法 。 另外 ， 老人如果想要更加長壽 ， 比起折騰這些養生騙局 ， 日常生活中做好這幾件事 ， 反而才是長壽的關鍵 。