1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

冬季養生|老年人冬季養生，記住“2防、3暖、4忌”，平安健康度過寒冬

疾病骨折冬季養生


冬季養生|老年人冬季養生，記住“2防、3暖、4忌”，平安健康度過寒冬

文章圖片


冬季養生|老年人冬季養生，記住“2防、3暖、4忌”，平安健康度過寒冬

文章圖片


對于不少老人來說 ， 冬天不好過 ， 特別是對于年紀比較大、患有疾病的老人來說 。 醫院里的老年病號是比較多的 ， 特別是在心腦血管、骨科和呼吸科  ， 患者更多 。 這除了跟老人自身患有疾病有關 ， 跟天氣也有一定關系 ， 冬天氣溫低 ， 稍不注意 ， 可能就會引發舊疾 ， 所以老人冬季如何養生是很重要的 ， 注意細節 ， 做對了 ， 或許能平安健康度過寒冬 ， 但若忽視了 ， 可能就會帶來一系列的隱患 ， 影響健康和壽命 ， 具體怎么做 ， 下面跟大家講幾點 。
老年人冬季養生 ， 要記住“2防、3暖、4忌” ， 它們具體指什么?該如何做?下面分別為大家介紹下：
“2防”：
①防骨折
對于老年人來說 ， 一旦骨折了 ， 影響非常大 ， 特別是對于本身還患有呼吸相關疾病的人來說 ， 容易加重或引發舊疾 。 不少老人還需要長期躺著 ， 而這在一定程度上還會增加感染風險 ， 若不注意衛生護理 ， 幾率更高 ， 可能還會影響到壽命 。




冬季天冷 ， 許多老人的活動量減少了 ， 但長期缺少鍛煉 ， 不利于骨骼健康 ， 再加上天冷 ， 老人關節的靈活性較差 ， 風險也會升高 。 另外 ， 老人的平衡力也下降了 ， 若是平時錯誤飲食 ， 缺乏蛋白質 ， 還容易引起肌肉減少 ， 進行簡單的日?；顒訒r ， 跌倒風險會升高 ， 進而也會增加骨折風險 。
那么 ， 怎么防呢?
建議老人外出要根據天氣情況而定 ， 穿防滑的鞋子 ， 必要時可以拄個拐杖 ， 預防摔倒 。 在家里時 ， 特別是出入衛生間時要注意 ， 盡量少放點踩腳墊 ， 以免不小心摔倒 ， 要保證家中地面的干爽 。
②防低溫燙傷
老人的皮膚張力在下降 ， 血液循環也在減慢 ， 更容易怕冷 ， 很多老人在冬季會使用電熱毯、熱水袋等保暖物品 ， 但殊不知這也有一定的隱患 。 低溫燙傷在冬季比較高發 ， 尤其對感覺不靈敏或患有慢性病的老人來說 ， 更要注意學會預防 。

【冬季養生|老年人冬季養生，記住“2防、3暖、4忌”，平安健康度過寒冬】


建議老人在使用這些物品之前 ， 一定要學會正確地使用和操作方法 ， 若不清楚要詢問子女 ， 而且購買時已經不要只看價格 ， 要買質量合格的 。 用的時候 ， 不要將其與皮膚直接接觸 ， 如果是帶電的 ， 最好不要長時間帶電使用 。
“3暖”：
冬季保暖也很重要 ， 冬主藏 ， 陽氣潛藏 ， 若不注意保暖 ， 便會耗損陽氣 ， 影響健康 。 對于老人來說 ， 氣溫過低對于血管的影響比較大 ， 如果已經患有冠心病、高血壓 ， 則更需注意 。
冬保三暖 ， 老人在冬季要注意頭、背、腳這3處的保暖 。 保護好頭部 ， 可以預防頭疼 ， 讓大腦供血更順暢 ， 背部與多個內臟相連 ， 注意保暖 ， 有助于預防和緩解腰背酸疼 ， 腳是人的“第二心臟” ， 腳暖 ， 血液回流及時 ， 心臟會更健康 。




“4忌”：
忌抑郁——之所以很多疾病的復發和加重在冬季較為明顯 ， 跟老人的心理健康狀況有一定關系 ， 若經常抑郁、不開心 ， 會影響到免疫力 ， 不利于身體康復 。 建議老人冬季要保持心理健康 ， 多笑、經常曬太陽 ， 保持一個好心情 ， 是不花一分錢的養生方法 。