忌洗澡時間太久——有不少老人喜歡去浴室泡澡 ， 在大池子里泡著感覺很舒服 ， 但若洗太久 ， 會產生較多的水蒸汽 ， 人容易發悶 ， 特別是對于血管不好的老人來說 ， 不利影響會更大 。 建議時間不宜太久 ， 在30分鐘左右比較好 ， 而且最好不要獨自一人洗 。
忌久躺——本身代謝就慢了 ， 若長時間躺著反而不利 ， 而且對于老人來說 ， 睡眠會縮短 ， 久臥反而容易傷氣 。 但也不必起太早 ， 早上可以適當晚起一點 ， 起的時候速度要慢 。




忌排便太用力——老人的消化能力在下降 ， 容易便秘 ， 如果上廁所時太用力 ， 時間也長 ， 容易影響到血壓的正常 ， 引起暈倒 ， 若患有心腦血管疾病 ， 家人沒有及時發現 ， 帶來的后果是很大的 。 建議老人平時要多喝熱水 ， 常吃點富含纖維素的食物 ， 養成每天定時排便的習慣 ， 有利于規避風險 ， 保護腸道健康 。
冬季對于老年人來說 ， 存在很多健康隱患 ， 想要平安健康過冬 ， 以上這些養生細節 ， 提醒老年朋友放在心上 ， 若都能做到 ， 相信你的身體會更好 。
參考資料：
[1
《老人如何健康過冬?各科醫生給出全面建議 ， 趕緊來聽!》.健康時報客戶端.2016.12.15
[2
《冬季老年人養生有“7忌”》.九派健康.2021.12.06
[3
《冬至過后 ， 養生一定要做好三個部位保暖》.中國經濟網.2019.12.25
[4
《老年人冬季養生需注意這幾點》.光明網.2020.12.24

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