據不完全的數據顯示 ， 絕大多數人每天晚上大約會換20多次睡姿 ， 包括仰睡、側睡、俯睡、臥睡 ， 還有各種自認為舒服的奇葩姿勢 ， 關于這樣的睡姿 ， 也有很多說法 。

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如常被人提到的左側臥睡傷心、右側臥睡傷肝 。 更有近期的網上視頻內容稱 ， 除了左側睡覺傷心、右側睡覺傷肝以外 ， 還有說仰臥睡覺對肺不好、趴著睡覺對腸道不好 ， 熬夜后睡覺對腎不好等等 。
但都沒有實際性的科學依據 ， 大家也無需相信 。

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那么 ， 睡姿真的和一個人的身體健康有關嗎？
其實 ， 在這個問題上 ， 很多人都是深有體會 ， 如通過一晚上睡覺后 ， 第二天早上腰痛、脖子疼 ， 幾乎渾身都不舒服 。 而這種狀態 ， 多半是因為不良睡姿導致的異常表現 。
哪種睡姿才是最適合身體健康的？
先來看下不推薦大家的幾種睡姿：

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愛趴著睡：有的人說 ， 趴著睡會讓一個人有安全感 ， 還比如女性在生理期 ， 由于經期的不適 ， 導致小腹疼痛 ， 也喜歡趴著睡 。 如果你也有這種習慣 ， 那么要改改了 ， 晚上整個睡眠時間要占到1/3 。
這個階段你經常趴著睡 ， 且脊椎無法處于自然的生理曲線 ， 而腰部又沒有一個支撐 ， 機體為了更好地呼吸 ， 脖子還處于另一側 ， 可以看到此時的人處于完全扭曲的狀態 ， 所以第二天出現腰酸背痛 ， 也是再常見不過的一件事了 。

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愛蜷縮著睡：你是否也喜歡蜷縮著睡覺 ， 就像嬰兒一般整個人都是一團 ， 兩腿雙膝的位置還能夠達到胸部的距離 ， 這種姿勢不符合人的生理曲線 ， 也是極度的傷腰 。
相反 ， 既不傷腰還能夠讓人感覺到十分舒適的睡姿 ， 需要你這樣做：

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平躺著睡 ， 這樣脖子處于枕頭的下端 ， 且腰部肌肉也處于極度放松的狀態 ， 不僅不會讓你感到腰酸背痛 ， 反而還可以更好地緩解這種不適 。
【哪種睡姿才是最適合身體健康的？不妨參考下】但因為部分人鼻炎、打呼嚕 ， 想要換個睡姿也是可以的 ， 如側著睡 ， 也能夠讓身體保持一個健康的姿勢 。 這個姿勢需要對枕頭有嚴格的要求 ， 即人在側臥的時候 ， 頭部能夠與肩膀的部位同高 ， 并且始終讓脊椎在中間的位置 ， 幾乎是一條直線 ， 那就是非常標準的枕頭了 。

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同時 ， 也適合有背部不適、胃食管反流、孕中晚期女性等群體 。 當然 ， 還是以自己舒服為主 ， 同時還能讓大家睡個好覺 ， 何樂而不為呢？

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