運動韌帶受損，到底該選熱敷還是冷敷？需注意哪些事項？一文科普 _健康小知識

韌帶是一種非常堅韌的纖維結締組織，是由彈力纖維以及膠原纖維組成。位于關節的周圍，有著維持關節穩定性的作用，并且可以配合關節進行一些正常的運動。
只是在進行運動的時候，一旦出現用力過猛，或者是其他行為，很容易導致韌帶出現過度拉伸或者是撕裂，甚至是完全斷裂的現象，這種行為就被稱為韌帶受損或者是韌帶損傷。
而在發生這種現象的時候，很多人主張熱敷，而有些人則認為需要冷敷。那么，韌帶受損到底該熱敷還是冷敷呢？

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韌帶受損該熱敷還是冷敷？
在進行運動的時候，一旦韌帶受到一定程度的損傷，導致患者出現關節部位疼痛以及腫脹現象的時候，應立即休息，并且使用冷敷，能夠起到快速消腫的作用。
尤其是在韌帶受損48小時之內，應該使用冰袋進行冷敷，能夠使得出血的一些毛細血管快速閉塞，達到減輕出血癥狀以及消腫和緩解疼痛的作用。

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而如果在48小時之前使用熱敷方法的話，就會導致血管快速擴張，從而引起嚴重的出血以及腫脹現象。
如果屬于輕度受損，那么在受損48小時之后，患者可以在受損部位適當的進行熱敷，能夠促使局部的血液循環，可以消除一些炎性因子，并且可以達到減輕腫脹、疼痛的作用。
如果受損程度比較嚴重的話，進行熱敷的時間應該延后，比如在72小時之后適當熱敷。

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下面，再給大家詳細介紹一下，進行冷敷以及熱敷時該注意的一些事項。
一、注意間隔時間
不管是冷敷還是熱敷，在進行的時候一定要注意時間的掌控，不要長時間對局部進行冷敷或者是熱敷，每次間隔時間可以保持在一小時左右。
但在急性期進行冷敷的時候，可以每隔半小時進行一次，每次保持15分鐘左右。而在平穩期時，冷敷時間最好是一小時進行一次，每次時間不要超過20分鐘。而在進行熱敷的時候，每次熱敷時間保持在20分鐘左右，一小時左右的時間進行一次。

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二、避免燙傷或凍傷
很多人認為，只有貼近皮膚進行冷敷或冰敷才能夠起到效果。如果使用冰袋或者是熱水袋進行冷敷以及熱敷的話，一旦直接貼近皮膚，很容易導致皮膚出現燙傷或者是凍傷。
所以最好是在皮膚上鋪一塊非常薄的柔軟毛巾。如果使用熱毛巾熱敷的話，只要控制好毛巾的溫度，那么可以直接敷在皮膚上。

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總而言之，進行運動或者是一些體育勞動時，一旦韌帶出現拉傷現象，那么在損傷48小時之內可以進行冷敷，能夠起到消腫、止血、止痛的作用，在48小時之后可以適當熱敷，能夠起到促使炎癥消散的功效。
但不管是冷敷還是熱敷，在進行的時候一定要注意以上2點，更要注意位置的選擇。除此以外，如果是中重度的損傷，那么一定不要私自胡亂治療。應該快速入院，在醫生指導下進行相應治療，才可以起到修復受損部位的作用。返回搜狐，查看更多
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