蘿卜|國醫宋祚民，93歲時依然精神矍鑠，堅持出診，他的養生秘訣被公開山藥|羅漢果|咳嗽|營養膳食

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國醫宋祚民，生于1925年，在北京中醫醫院擔任主任醫師，他是京城四大名醫之一孔伯華的弟子。
宋老在93歲高齡時，還堅持每周數日出門診，從他的精神面貌和工作熱情上看竟是一點不輸年輕人。
宋老還曾在2017年北京衛視播出的一期《養生堂》節目中透露了自己的體檢情況，說自己的血管壁如同年輕人一樣光滑，這在高齡老人身上是很罕見的。

宋老公開了他的養生秘訣，竟然只是他常吃一道家常菜，那就是三七土豆燉牛肉。
宋老在節目中透露說，經常用三七土豆燉牛肉吃，可以起到活血益氣，補脾，降血壓、護心臟防中風的功效。方法也很簡單：
準備500克土豆和牛肉，然后再備上30克三七。將土豆和牛肉洗凈切塊，三七塊敲碎，先將牛肉和三七塊燉到八成熟，然后加入土豆一起燉爛，起鍋前稍加調味就可以吃了。
此道菜每周可以吃三次。
因為三七有副作用，所以切記不可多吃。經期女性，孕婦和十歲以下的兒童不宜食用三七。三七要少量多次食用，不要單次大量食用，否則會有負面影響。

【蘿卜|國醫宋祚民，93歲時依然精神矍鑠，堅持出診，他的養生秘訣被公開】當然僅靠一道菜還不足以讓宋老93歲還保持活力，他還有四套養生功法：
1、飲食原則：一好一飽一少
宋老一直保持著清淡飲食，少吃肉，不食辛辣的飲食習慣，他強調早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免胃不和臥不安。
2、注重晨練
宋老很是重視晨練，他自己創立了一套腰腿功，每天早上會練上半小時左右，讓周身血脈循環起來，達到疏通經絡，強筋壯骨的養生功效。宋老提醒大家，做運動時要適度不可勉強，運動要堅持不懈，順應四時，保持身心放松才對。

3、重視子午覺，晨起睡前做揉腹運動
宋老認為充足的睡眠是保證健康的根本，一定要睡好子午覺，不要熬夜。在早上起來和晚上睡前經常做揉腹運動，可以起到促進腸胃蠕動，防止便秘，消除腹部脂肪的作用。
4、情志養生，順其自然
宋老認為，養生中情志養生是最重要的一環。一個人能夠進入無我、忘我，無欲無求的狀態下，生命活動才是最健康，最自然的。而要做到這一點，就要學會順其自然。
最后，宋老說他能長壽源自他熱愛中醫工作，工作可以帶給他快樂，所以他在九十多歲還堅持工作，中醫特別適合養生，病人好了他比得到什么寶貝都開心。

關于國家級名中醫宋祚民
宋祚民，是國家級名老中醫，他懸壺濟世已有六十余載，尤其擅長治療溫熱病、脾胃病、心臟病、血液病等疑難雜病。
他根據自己多年的臨床經驗研制出了不少方劑，應用于臨床后均取得了顯著效果。此外，他還編寫有《孔伯華醫集》、《宋祚民臨床經驗集》、《中醫兒科常見病概述》、《中醫癥狀鑒別診斷學》等九部專著。

最后說一下，中醫是一門天人之學，是涉及到宇宙時空的一門大學問。其次中醫也是一門仁德之學，治病救人的過程也是行善積德的過程。下面給大家分享一套非常適合初學者的課程《中醫自學全套課程》，簡單易懂，只要你感興趣，堅持就能學會。