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減肥、減肥、減肥！
等等...
但是！
沒事 ，
減肥神藥用起來！
01
減肥神藥“司美格魯肽”是什么？
減肥神藥“司美格魯肽”是一種胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）激動劑 ， 對治療肥胖和糖尿病很有效 。
司美格魯肽通過延緩胃排空 ， 使得食物在胃里停留更長時間 ， 減少了人們對食物的渴望 ， 減少了進食 ， 但也會導致惡心、便秘和腹瀉等消化道副作用[1-2
。
一些研究表明 ， 司美格魯肽可以減少你對咸辣食物、淀粉類食物和乳制品的渴望 ， 這是因為GLP-1激動劑可以改變大腦中負責渴望的部分[3
。
如果你開始打司美格魯肽后 ， 發現你對某些食物的食欲下降 ， 這是正?，F象 。
通常 ， 以下人群適合打司美格魯肽：
- 身體質量指數（BMI）≥30；
- BMI≥27的患者同時患有2型糖尿病、高血壓或高膽固醇等合并癥 。
打司美格魯肽時 ，
應避免的食物有哪些？
某些類型的食物可能會加重司美格魯肽相關的副作用 。 如果你正在進行司美格魯肽治療 ， 請避免以下食物：
1）高脂肪的食物
研究表明 ， 含有大量高脂肪食物的飲食會導致便秘和胃腸道運動減慢[4
。 因此 ， 食用油炸食品或其他高脂肪食品可能會加重由GLP-1激動劑引起的便秘 。
2）含添加糖的食物
無論你是在使用司美格魯肽治療糖尿病還是減肥 ， 你的飲食方式都應該是差不多的 ， 不應該吃很多含糖的食物 。
3）精制碳水化合物
精制碳水化合物 ， 如白面包、白米飯、餅干和糕點 ， 會導致便秘 ， 進而引起惡心 。 因此 ， 這些食物可能會加重司美格魯肽引起的副作用 。
4）飲酒過度
飲酒過多對每個人都有害 ， 當你打司美格魯肽時 ， 特別重要的是要注意你的酒精攝入量 。 專家建議 ， 男性每天飲酒不超過兩杯 ， 女性不超過一杯[5
。
03
打司美格魯肽時 ，
吃哪些食物可以減少副作用？
如果你正打司美格魯肽時出現副作用 ， 那么 ， 在你的日常飲食中加入蛋白質、蔬菜、全谷物和大量的水可以幫助減少不必要的副作用 。
1）蛋白質
司美格魯肽可以幫助你減輕體重 。 但它不僅僅會減少你的脂肪 ， 還會減少你的肌肉含量 。 因此 ， 你在打司美格魯肽時 ， 應該確保攝入足夠的蛋白質 。 但是 ， 也不能過量 ， 因為大量的蛋白質可能會加重便秘和惡心 ， 所以可以把蛋白質和蔬菜搭配在一起吃 ， 以增加纖維的攝入量 。
2）蔬菜
在打司美格魯肽時 ， 多吃蔬菜是至關重要的 ， 有助于緩解便秘 。 綠葉蔬菜 ， 如羽衣甘藍和菠菜 ， 是一種不溶性纖維 ， 不能在水中分解 ， 也不能被人體吸收 ， 但可以促進胃排空 ， 減少便秘[6
。 此外 ， 許多蔬菜也能幫助你保持水分 。
3）全谷物
雖然精制碳水化合物會加重便秘 ， 但全谷物——如糙米、全麥面包和燕麥——含有纖維 ， 有助于緩解便秘 。 但是 ， 需要注意的是 ， 過快在你的飲食中添加過多的纖維會導致脹氣、腹部痙攣和腹脹等癥狀[7
。
4）多喝水
在打司美格魯肽時 ， 很容易脫水 。 所以 ， 攝入足夠的水可以幫助緩解消化道癥狀 ， 比如便秘 。 你可以根據尿液的顏色來簡單判斷你是否缺水 。 如果你的尿液呈深黃色 ， 并且有強烈的氣味 ， 那么是時候喝杯水了[8
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