到時候冷氣南下 ， 溫度將繼續下降 。 這是許多南方地區入冬以來最冷的時候 。 天氣變冷了 ， 我們需要大量的能量消耗 ， 如果缺乏營養 ， 日常需要很多 ， 一日三餐 ， 早餐一定要吃飽 ， 吃包子和面條 ， 不如喝這養生粥——蘋果花生小米大棗粥 ， 這道粥用了小米、蘋果和花生 。

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有幾種成分是滋補成分 。 小米是養胃健脾的主食 。 煮粥很甜 。 常喝此粥 ， 可使身體倍感舒暢 。 早吃早受益 。
老公最近上火了 ， 嘴里也冒泡泡 。 他不能吃辛辣和高熱量的食物 。

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早餐是一天中很重要的一餐 ， 一定要有飽腹感 。 小米粥已經成為大多數人的選擇之一 。 蘋果是維生素C含量高的水果 ， 煮熟的蘋果營養更好吸收 。 兩者一起煮在鍋里 ， 味道香甜 ， 營養又健康 。 趕快試試吧 。 很多人不知道早餐吃什么 ， 也不知道這道水果粥怎么做 。

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讓我們進一步了解它 。 明天蕭寒 ， 最好多喝這粥 。 它溫暖和滋養胃 。 它非常有營養 。 不知道怎么吃才可惜！

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【蘋果花生小米紅棗粥的具體做法】
選料：選紅蘋果一個 ， 水份充足 ， 買花生米一小把（最好選紅皮花生米） ， 買100克 ， 紅棗幾個 ， 紅糖兩粒 ， 冰糖少許 ， 約1000毫升水、優質寧夏枸杞子25粒、香油2滴、其他 。
詳細烹飪步驟：
⑴：準備一些水果和小米 ， 先把小米洗干凈 ， 記得控水 ， 把枸杞子表面的灰塵洗干凈 ， 把紅棗挖出來 ， 備用 。

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⑵：蘋果用鹽水反復清洗（因為現在很多蘋果都包裹了化學物質 ， 鹽水可以殺菌清洗） ， 蘋果切成幾個小方塊 。
⑶：將花生米洗凈去除表面雜質 ， 準備好小米、蘋果塊等輔料 ， 開始煮這道蘋果花生小米紅棗粥 。

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⑷：砂鍋或電飯鍋洗凈 ， 將小米全部放入鍋內 ， 加清水1200毫升 ， 用旺火煮開 ， 加入紅棗、花生米 。
⑸：繼續大火燉20分鐘 ， 然后放入一些蘋果塊 ， 用勺子快速攪拌 ， 以免小米粥粘鍋 。

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記得先用大火燉 ， 再轉小火燉一會 。
⑵：小米慢煮至粘稠 ， 蘋果也差不多熟了 。 繼續燉10分鐘 ， 加入紅糖和冰糖兩片 ， 攪拌均勻 。
⑺：將粥煮幾分鐘 ， 撒上枸杞子 ， 加香油 ， 蘋果、花生、小米、紅棗熬成的粥就出鍋了 。

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常溫下即可食用 ， 喝起來非常舒服 。 蘋果花生小米紅棗粥是一種養胃的水果粥 。 粥很甜 ， 喝起來又軟又粘 ， 含有豐富的維生素、果糖和多種微量元素 。

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適合作為早晚兩餐的主食 。 充滿飽腹感的能量 ， 讓胃很舒服 ， 安然度過寒冷的冬天 。
蘋果和小米煮著吃 。 喝起來很舒服 。 它溫暖和滋養胃 。 老少皆宜 。 這款蘋果花生小米紅棗粥你喜歡嗎？

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【小寒明天，你多喝這粥，暖胃養胃，營養極其豐富，不知道怎么吃就可惜了】責任編輯：

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