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現在雖然血糖的發病率逐漸升高 ， 并且年輕化現象普遍 。
但老年糖尿病群體依舊是非常龐大的 ， 而對于糖尿病患者來說 ， 控制好了血糖 ， 遠離了并發癥 ， 其實身體的影響并不是特別大 ， 如果血糖得不到很好地控制 ， 那么接踵而來的并發癥對身心的影響是長遠并且是不可逆的 。

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而糖友們也曉得 ， 我們控制血糖關鍵的在于飲食管理 。 而控制飲食的觀念往往總是容易走入誤區 ， 比如經常聽到有的糖友不吃主食 ， 或是少吃主食 ， 或是不吃水果不吃肉就能治療糖尿病 。
其實這些方法都只是暫時降低了熱量攝取 ， 營養沒有得到均衡保障 ， 對于身體長久的影響還是有的 ， 因此我們是不建議大家用極端的飲食方式進行控糖的 ， 以免反噬到身體健康 。
譬如不吃主食的控糖方式 ， 既對病情控制沒有幫助 ， 也無法更好的穩定血糖 。
雖然我們現在很多疾病都與我們精細的飲食方式有關系 ， 長期吃精細的高碳水化合物 ， 會加重肝腎代謝負擔 ， 因此一些代謝性疾病 ， 心血管疾病等都接踵而至 ， 對于已經患上糖尿病的老年朋友 ， 重視主食的選擇沒有錯 ， 但是也不可不吃主食 ， 不可亂吃主食 ， 要學會合理選擇 。

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日常生活中 ， 提醒各位中老年人 ， 在血糖高的時候不可亂吃主食 ， 日常主食選擇上可以多樣化 ， 可以多選擇一些雜糧替代部分精細的米面 ， 比如以下這幾種就非常不錯：
1燕麥
燕麥生活中我們經常聽到吧 ， 但是卻很少吃的 ， 可能吃的多的是那種速溶燕麥片 ， 記得逢年過節家里的老人經常收到的禮品就是這類燕麥片 。
但是速溶燕麥片并不推薦糖友們食用 ， 因此其中添加了很多糖 ， 雖然口感還不錯 ， 但對于控制血糖沒有啥幫助 。
而市面上的燕麥形態也不同 ， 有生的燕麥米 ， 生的燕麥片 ， 還有花式燕麥 ， 其實推薦糖友吃的就是原味的燕麥米或是生燕麥片了 ， 而烹飪方式上建議大家選擇水煮的方式 。
而花式燕麥就不建議大家食用了 ， 因為含糖成分十分高 ， 大家在選購燕麥產品的時候 ， 可以多觀察下包裝袋上的配料表 。

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2小米
小米在生活中我們很常吃到吧 ， 經常吃的就是小米粥 ， 小米相對于大米 ， 營養成分較多一些 ， 富含多種維生素和礦物質 ， 但是現在吃的小米大部分是精加工的胚乳部分 ， 雖然吃起來好吃營養也損失了不少 。
小米煮成粥后升糖指數會更高一些 ， 因此小米的話建議大家控制好量食用 ， 可以在蒸米飯時放入少許的小米 ， 組合成“黃金二米飯” ， 營養價值也會翻倍 。
糖尿病患者想要控制血糖 ， 主食的選擇功不可沒 ， 我們并不是不吃主食或者少吃主食 ， 而是學會如何搭配合適自己的主食 ， 相比大米飯 ， 一些雜糧 ， 雜豆 ， 根莖類蔬菜都可以替代部分主食食用 ， 這部分食物的升糖情況比大米低 ， 并且營養也十分全面 ， 大家不妨嘗試下 。
【血糖高的中老年人，建議你多吃2種粗糧主食，飽腹感強，穩定病情】需要注意的是也不可能完全代替主食 ， 做好合理的搭配就可 。

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