不管“陽不陽”，建議中老年人別節儉，記得多吃3樣，增強免疫力 _健康小知識

不管“陽不陽” ，建議中老年人不要節儉，記得多吃3種食物增強免疫力
現在是冬天，各種細菌滋生，曬太陽的人也多，注意身體是非常有必要的。現在陽人也是正常人，無論在什么地方聽到陽，都已經不稀奇了，也就不會害怕了。

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我身邊的很多親戚朋友也倒下了。要加強自身防疫，除了要戴口罩、勤洗手。多吃有營養的食物，蛋奶也是每天必備的。新鮮蔬果也要跟上，增加營養，共同度過特殊時期。不要節儉，食補不如吃藥！

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暮影推薦；中老年朋友多吃3道食譜，記得多吃多喝調理身體，總比吃保健品好。
多吃1個水果
【不管“陽不陽”，建議中老年人別節儉，記得多吃3樣，增強免疫力】每天多喝水，補充各種維生素和水分，多吃水果，否則身體會承受不住。你買的沒有你自己做的那么純凈。用果汁杯榨汁簡單，口感清爽，口感豐富。

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無需任何添加劑即可飲用，在家也能秒搞定。隨時隨地榨取新鮮的分分鐘。
1條推薦，菠蘿汁
材料：新鮮蘿卜半根、冰水適量、白糖1勺
1.先把菠蘿的皮切掉。然后將菠蘿切成細碎的碎片。

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將小菠蘿塊和糖放入果汁杯中。
需要擰緊杯蓋，然后雙擊開關，再將機器倒置。果汁將在幾十秒內準備好，此時機器會自動停止。一杯果汁就做好了，高維C的味道太濃郁了！
多吃點2
蓮藕的口感最好，含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素等成分，口感柔軟舒適。

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素有“水中之寶”之稱。蓮藕品種繁多，質量上乘。
2個推薦食譜；豬骨蓮藕燉
原料：豬脊骨800克，藕2根，鹽適量，料酒適量。
制作步驟；1.將新鮮蓮藕去皮。

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使用鋼絲絨刷最為有效。用力搓蓮藕，皮會脫落。然后用水沖洗干凈。新鮮的豬骨，焯水前在水中加入適量的料酒，可以去除腥味。取出壞骨頭，用清水洗凈。這湯很好吃，將洗凈的骨頭全部放入高壓鍋中，然后加入適量的料酒。

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加入一勺食鹽，讓骨頭吸收鹽分。
把去皮的藕切成大塊，當然你也可以根據自己喜歡的菜來加工。選用厚實脆嫩的新鮮藕片，將切好的藕片放入高壓鍋中，這里提醒注意容量。
新鮮藕切塊放入高壓鍋，注意容量。

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蓮藕放入高壓鍋，加水量不要超過鍋的警戒線。把它直接扔進鍋里。
開大火煮至鍋沒了，放上安全頂，煮10分鐘左右關火。當鍋完全變冷時，取下安全閥并打開鍋。
多吃還可以提高抵抗力，味道濃郁。

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幾天不吃這道菜，大人小孩都會饞嘴，用面條招待客人。湯汁鮮美，不油膩。
尖端;
1、燉藕不要用鐵鍋，否則湯容易變黑；排骨最好用排骨。
2.燉足火候，讓蓮藕入味。
3、鍋里的水量要能蓋過藕的高度。

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