白開水是最便宜的“長壽水”，但在2個時間喝會傷腎，希望你沒有 _健康小知識

我們的身體中70%都是水分，水不僅是我們體內多種營養物質的載體，而且是體內各種生化反應的媒介，參與調節人體的體溫、熱量、電解質的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環和皮膚代謝等等。正常情況下，我們人體每天的進水量在2000毫升左右才能夠維持我們人體的正常代謝。所以說在我們每天所需的各種營養素當中，千萬不能少了水。

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喝水一定要喝對，不是所有的水都對身體有好處。
我們每天喝的所有飲料，湯粥，牛奶都算在飲水量當中，但是它們在補充水分的同時，各有各的“挑剔” 。飲料大多含有很高的糖分，色素和防腐劑，在補水的同時會增加肝腎的代謝負擔；湯粥因為原材料的不同，可能會對腸胃造成不同的刺激和影響；牛奶營養豐富，蛋白質含量也高，但是相當一部分人有乳糖不耐受，稍不注意就會腹脹，腹瀉。所以補水效果最好，也最安全的就是白開水了。
每天的這2個時間喝水，反而對健康不利，如果你有這樣的怪習慣，一定要改正！
臨睡之前不要喝水
我們倡導的是在睡覺前一個小時可以適量的喝水，特別是心腦血管疾病和血脂高的患者，可以幫助稀釋血液，降低血液的濃度，防止晚上突發疾病。

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但是在臨近睡覺之前喝水卻是個壞習慣，因為在睡覺過程中，身體各個臟器都處于休整狀態，大量的飲水就會增加腎臟的代謝負擔和膀胱的壓力，半夜起床去廁所還會影響睡眠質量。特別是女孩子，第二天一早有可能會出現水腫和眼袋，精神狀態受影響。
餐后不喝水
剛剛吃完飯就喝水，會降低胃里面各種消化酶的作用，或者是直接將它們沖走，而且水分還可以將一些未經消化的食物小腸，一方面是會降低胃的消化能力，再者還有可能會誘發胃腸道疾病。
如果吃飯吃得過飽，再喝水就會讓食物遇水膨脹，把胃體積撐大，增加胃的消化負擔，容易引起消化不良，打嗝，腹脹。所以飯后想要喝水最快也要等半個小時以后，不過最好是一個小時之后。
喝水看似簡單，實際上也是有很大學問的，喝對了對我們人體有無限的好處，如果方法有誤，也會起反作用，特別是對胃腸，腎臟的影響相對較大，所以平時我們一定要正確飲水，讓它發揮應有的作用，為我們的健康加分。返回搜狐，查看更多
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