新的一年開始了！一個小改變，就能讓身體年輕3歲！( 二 ) 健脾|腹瀉|脾胃虛寒

此外要注意有些食物雖然吃起來不太甜，但是糖分很高，比如風味酸奶、速沖糊粉、山楂片等等也不建議多吃。

【小貼士】
世衛組織建議，成年人每天攝入糖應不超過50g ，最好在25g（6茶匙左右）以下。

學會擺脫壓力
延緩衰老

1.改變自己對事物的認知

要向積極的方面去擴展自己的認知，同時改變認知也在于一個人能夠靈活和柔軟的面對很多事情，靈活柔軟在一個人認知的范圍廣度，相當于對外界事物的理解就會更多。

2.進行放松的行為訓練

蝴蝶拍：我們可以坐下來，做自我擁抱的動作，左一下右一下，交替去拍，可以閉眼睛去感受這個過程，大概做上6~7輪即可。

冥想走旋轉樓梯：可以閉眼睛想象自己在一個高高的旋轉樓梯，一階一階往下走，一階一階轉下來，它有一個定心的過程，每走一步就丟掉一個你的煩惱，慢慢往樓梯最下端去走。

冥想深海閉氣：想象自己是條小魚，進入到深海，深海里只有自己慢慢游，慢慢感受海底的風景，慢慢吐自己的氣，把這種污濁不喜歡的感受吐出去。
也可以想象自己躺在云端，躺在上面又軟又白，舒舒服服伸展自己。

3.試著用肌肉緊張的方法

把渾身的肌肉試著從腳底開始一點一點讓它緊起來，從腳底到腳背、腳踝、下肢、膝蓋，一點一點緊一直到腦頂，都緊了之后持續三秒鐘，然后試著一下子放松，這個適合比較緊張的時候去做。

【新的一年開始了！一個小改變，就能讓身體年輕3歲！】來源：科普中國