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產后該如何減肥 幫你變身辣媽

產后該如何

【導讀】產后該如何減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶后都會出現發福，身材走樣的情況，因此產后減肥也是很多人都在關心的話題 。那么產后到底該如何減肥呢?下面小編就來給大家講講產后該如何減肥，幫你變身辣媽!
剖腹產后如何減肥
1、產后6周酌情開始減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力 。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃 。
2、產后2個月后循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了 。
3、產后4個月可以加大減肥力度
【產后該如何減肥 幫你變身辣媽】無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動 。
產后簡單恢復運動

產后該如何減肥
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出 。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角 。
3.縮肛運動
仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛 。
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