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我們可能都聽說過
粗茶淡飯不吃肉
其實不然
不吃肉反而會加速老化
別急，這就來告訴你怎么回事！


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吃肉的誤區
很多人認為，葷菜是誘發三高的關鍵因素，于是粗茶淡飯、葷腥不沾。殊不知，現在越來越多老齡人都被醫生建議要適當吃肉。


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新聞曾經報道，有一老太太堅持吃素將近30年，洗完澡不小心滑倒，就骨折了，醫生檢查發現，她的骨頭就像泡沫一樣疏散！


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這是因為，長期吃素會導致蛋白質、脂肪等攝入不足，而老年人更容易營養不足，也需要更多的蛋白質和微量元素。長此以往，當然會引發免疫力、記憶力下降等疾病，因此，老年人也要適當吃肉喲~
肉的分類
紅 肉
紅肉指豬、羊、牛等家畜的肌肉、內臟等，它們可是我們餐桌上的?？?。不過，這類肉脂肪含量較高，內臟膽固醇也比較高，因此老年人不能多吃，建議每天最好控制在50g以內~


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白 肉
白肉包括一般家畜還有水產類的肉，比如我們愛吃的雞鴨魚肉等。它們不但脂肪含量低，而且肉質纖維細膩，當然更容易消化。所以，我們可以多吃一點，每天吃50-100g較為合適。


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降三高的4種肉
鴨 肉
鴨肉的脂肪不同于其他動物油，它的脂肪酸的比例是最接近理想值，能夠降低膽固醇。鴨皮上面的油，還可以有效的預防心腦血管疾病。而且經常食用鴨肉，對大便干燥有很好的緩解作用哦~


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雞胸肉
雞胸肉富含不飽和脂肪酸，也是公認的補充蛋白質的好食物，是健身的必備菜譜，患有三高的人大可以放心的使用。


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魚 肉
說起來健康的肉類，當然離不開魚類了。魚肉富含營養可以補充人體所需的各種營養，深海魚更是營養豐富，經常食用魚肉還能減少中風的概率哦~


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像三文魚這些，都可以降低患心血管疾病的風險，對預防心臟病突發、中風、心律失常和高血壓等疾病都有一定幫助。


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魚肉中含有能促進大腦發育的物質，對于提高小孩認知能力、降低腦部疾病很有幫助，老人多吃魚肉還可以預防老年癡呆。
牡 蠣
牡蠣，也叫蠔或海蠣子，被譽為“海里的牛奶”。它富含十分優良的蛋白質，肝糖元、維生素與礦物質、含有十八種以上的氨基酸，膽固醇含量低。食用牡蠣可以提高免疫力，抑制衰老，有助于緩解“三高“。


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以上這4種肉類都是對“三高”人群比較友好的，不過凡事也不要過度，不宜一次吃過多。想要徹底擺脫三高，既要嚴格控制自己的飲食，經常保持運動和規律的作息，還要保持樂觀的心態哦。

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