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優骼之窗：陽了吃什么恢復快？請牢記這“三菜一湯”

健康知識養生常識

西紅柿又稱番茄 ， 有“植物黃金”的美稱 ， 是神奇的菜中果 ， 家常菜中的養生“高手” 。 高骼乳業首席營養師劉梅花指出 ， 西紅柿營養豐富 ， 有蛋白質、脂肪、碳水化合物、番茄紅素、黃酮素、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、維生素E、維生素D、尼克酸、煙酸、鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、有機酸、膳食纖維等物質 ， 常吃能補充機體所需營養 ， 同時其含有豐富的維生素C、維生素A ， 能增強機體免疫力；西紅柿中所含的番茄堿、蘋果酸、檸檬酸還具有一定的抗菌、消炎作用 ， 能有效降低或減輕感染 。
從害怕“陽”到第一批“小陽人”逐漸恢復返崗 ， 作為快速恢復的代表 ， 優骼之
窗小劉分享：“其實陽了并不可怕 ， 關鍵是陽了之后要注意休息 ， 合理飲食調養 ，
快速回血 。 ”關于居家飲食調養 ， 小劉分享了以下“三菜一湯” 。
一、洋蔥
優骼之窗：陽了吃什么恢復快？請牢記這“三菜一湯”
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很多人陽了之后會出現胃口變差、味覺失靈的情況 。 適當的吃洋蔥 ， 不僅有利于
【優骼之窗：陽了吃什么恢復快？請牢記這“三菜一湯”】增強營養 ， 增進食欲 ， 洋蔥的辛辣氣味還有利于刺激胃、腸以及消化腺分泌 ， 促
進消化 。 此外 ， 洋蔥鱗莖和葉子中還含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物 ， 這
種物質能抗寒 ， 抵御流感病毒 ， 有較強的殺菌作用 。
二、西紅柿
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西紅柿性微寒、味甘酸 ， 能生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒 ， 是胃口不佳、咽喉腫痛“小陽人”的食療首選 。 當然 ， 吃西紅柿也有講究 ， 不宜空腹吃 ， 不宜與土豆等食物同食 ， 有腸炎、菌痢、消化道潰瘍活動期者忌食 。
三、肉類
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大家都知道 ， 維生素C有利于增強機體免疫力 ， 但光吃素肯定是不行的 。 因為任何時候我們的身體所需要的營養都是多樣化、以及葷素搭配的 。 “小陽人”也一樣 ， 在注意補充蔬菜、水果的同時 ， 也要注意肉類的攝入 ， 比如瘦肉、魚類肉食 ， 蛋白質足夠 ， 免疫力、抗病毒能力杠杠的 ， 身體也能快速恢復 。
肉類的做法很多 ， 如果喉嚨非常難受 ， 吃不下大塊的肉 ， 那么可以將瘦肉打成泥 ， 或與蘿卜一起燉湯喝；如果癥狀比較輕微 ， 那么便可以將瘦肉做成各種自己喜歡吃的菜品 ， 當然最好避免辛辣刺激性的做法 。
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優骼
四、生姜紅棗湯
同是“小陽人” ， 癥狀卻大不相同 。 有的發燒身痛、有的咳嗽、有痰 ， 還有的“小陽人”嘔吐不止 。 對于腸胃問題 ， 嘔吐的“小陽人”來說 ， 生姜紅棗湯是不錯的選擇 。 做法也非常簡單 ， 將生姜洗凈、切片 ， 放入開水鍋中煮10分鐘 ， 然后加入紅棗（有條件的可以加入陳皮塊） ， 轉小火慢熬15分鐘 ， 趁熱喝效果更好 。
生姜可以讓人發汗解表 ， 紅棗可以為人體提供充足的糖分 ， 可以增強免疫力 ， 提高抵抗力 。 除了能有效緩解嘔吐外 ， 生姜紅棗湯對于寒飲喘咳者亦有療效 。
陽了不可怕 ， 關鍵是放平心態 。 如果“陽了” ， 請牢記這“三菜一湯” ， 吃好喝好睡好 ， 身體倍兒棒 。 返回搜狐 ， 查看更多
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