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疾病|研究發現，保持水分很重要

長壽與衰老疾病衰老

疾病|研究發現，保持水分很重要

你可能知道 ， 充足的水分對日常身體功能很重要 ， 比如調節體溫和保持皮膚健康 。
但根據發表在《電子生物醫學》雜志上的一項研究 ， 飲用足夠的水也與顯著降低患慢性疾病、早逝或生理上比實際年齡更老的風險有關 。

“研究結果表明 ， 適當的水合作用可以延緩衰老 ， 延長壽命 。 ”
研究作者在研究中說 ， 了解哪些預防措施可以減緩衰老過程是“預防醫學的一個主要挑戰” 。 這是因為隨著世界人口迅速老齡化 ， “年齡依賴性慢性疾病”正在流行 。 與僅僅治療疾病相比 ， 延長健康壽命有助于提高生活質量 ， 降低醫療成本 。
根據之前在老鼠身上進行的類似研究 ， 作者認為最佳的水合作用可能會減緩衰老過程 。 根據這項新研究 ， 在那些研究中 ， 終生飲水限制使小鼠的血清鈉含量每升增加了5毫摩爾 ， 并使它們的壽命縮短了6個月 ， 相當于人類的壽命約15年 。 血清鈉可以在血液中測量 ， 當我們喝較少的液體時 ， 血清鈉就會增加 。
研究小組使用了一萬一千多名成年人30年來收集的健康數據 ， 發現血清鈉水平處于正常范圍高端的成年人——即每升135至146毫微克——比范圍低端的人的健康狀況更差 。 數據收集開始于1987年 ， 當時參與者四五十歲 ， 研究期間最終評估參與者的平均年齡為76歲 。
與137 - 142 mEq/L范圍內的參與者相比 ， 水平高于142 mEq/L的成年人在生理上比實際年齡衰老的幾率高出10% - 15% 。 具有更高更快衰老風險的參與者患慢性疾病的風險也高64% ， 如心力衰竭、中風、心房顫動、外周動脈疾病、慢性肺部疾病、糖尿病和癡呆癥 。
血氧水平高于144mEq/L的人生理上變老的風險增加50% ， 早死的風險增加21% 。 另一方面 ， 血清鈉水平在138至140mEq/L之間的成年人患慢性疾病的風險最低 。 這項研究沒有關于參與者喝了多少水的信息 。
高血清鈉水平并不是與疾病、早逝和加速衰老風險相關的唯一因素 ， 血清鈉水平低的人患病風險也更高 。
作者說 ， 這一發現與之前的報告一致 ， 即低鈉水平人群的死亡率和心血管疾病增加 ， 這被歸因于導致電解質問題的疾病 。
【疾病|研究發現，保持水分很重要】作者說 ， 這項研究對參與者進行了長時間的分析 ， 但研究結果并不能證明血清鈉水平與這些健康結果之間存在因果關系 。 他們補充說 ， 還需要進一步的研究 ， 但這些發現可以幫助醫生識別和指導有風險的患者 。
根據這項新研究的作者引用的幾項研究 ， 全球約有一半的人沒有達到每日總飲水量的建議 。
身體含水量下降是導致血清鈉含量增加的最常見因素 ， 這就是為什么研究結果表明 ， 保持充足的水分可以減緩衰老過程 ， 預防或延緩慢性疾病 。
“這挑戰了什么才是真正正常的問題 ， 并支持了這樣一個概念 ， 即作為一個人口 ， 我們可能沒有喝足夠的水 。 ”
根據診所的說法 ， 你身體的50%以上是由水組成的 ， 水也是多種功能所必需的 ， 包括消化食物 ， 產生激素和神經遞質 ， 以及向全身輸送氧氣 。
國家醫學研究院建議女性每天喝2.7升的液體 ， 男性每天喝的液體 。 這一建議包括所有液體和富含水分的食物 ， 如水果、蔬菜和湯 。 由于液體與食物的平均水攝入量比例約為80:20 ， 這意味著女性每天喝9杯 ， 男性每天喝12.5杯 。
有健康問題的人應該和他們的醫生談談攝入多少液體對他們是合適的 。
如果你在保持水分方面有困難 ， 你可能需要幫助把這個習慣融入你的日常生活 。 試著在床邊放一杯水 ， 當你醒來的時候喝 ， 或者在你的早上咖啡煮好的時候喝水 。