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身體出現5個信號，說明血液粘稠，容易中風！預防得牢記這4點( 二 )

老年病高血脂血栓老年人健康中風


1.晨起飲用溫開水
經過一夜的睡眠 ， 身體會丟失不少水分 。 晨起容易因缺水而導致血液變黏稠 。 因此 ， 建議人們起床后 ， 可空腹飲用一杯溫開水 ， 以小口慢慢補充水分 。
此外 ， 注意保證每天的飲水量充足 ， 并堅持少量多次飲水 ， 這樣能更好地稀釋血液 。
2.平日積極運動
對于血液黏稠的人來說 ， 積極運動可加快血液循環速度 ， 促進新陳代謝 ， 防止血液黏稠 。 推薦的運動方式包括快走、太極拳、游泳等輕中度有氧運動 ， 建議每星期3-5次運動 ， 每次持續0.5-1小時 。
3.戒煙限酒
香煙內的多種毒性成分可損傷血管內皮 ， 增加血小板的聚集 ， 加速紅細胞的凋亡；過量攝入酒精也會加重心腦血管缺血、缺氧的不適癥狀 。
4.學會釋放壓力
中青年人群血液黏稠往往與緊張焦慮、壓力過大等不良情緒有關 。 為了改善這一狀況 ， 建議適時放松心情、疏解壓力 。