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吳先生近一年覺得自己的母親有點神經兮兮的 。
【人去世前10年，身體就已發出預警信號！這4個指標和壽命息息相關】年初 ， 吳母身上出現了睡眠質量下降、經常便秘的癥狀 ， 他覺得這就是上了年紀的人身上常見的小病癥 。 但母親還是擔心是身體出問題了 ， 吳先生帶著她去做了全面的檢查 ， 也沒啥大問題 。
檢查之后母親依舊不放心 ， 甚至覺得是醫院誤診了 。 在一次跟閨蜜聊天之后 ， 也不知道說了什么 ， 回來后就說自己身上的癥狀是去世前的征兆 ， 每天都在嚷嚷自己活不久了 。 這讓吳先生困擾不已 ， 不知道該如何開解母親 。
一、研究發現：人在去世前10年 ， 身體就曾給過預警信號！
衰老并不是勻速發生的 ， 刊登在《自然·醫學》上的研究發現：人的衰老存在量變到質變的生理轉折點 ， 34歲、60歲、78歲是三個重要的坎 。
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師苗陽曾表示 ， 人體一直在不斷磨損 ， 60歲上下的階段是身體機能變化最厲害的時期 ， 70歲后會逐漸穩定 ， 到80歲之后又會逐漸的不穩定 。
也就是說 ， 60~70歲這十年可以說是長壽一個較為關鍵的時期 。 世人都離不開正常的生老病死 ， 尤其是在上了年紀之后身體的衰老速度會越來越快 ， 各個器官功能也會逐步退化 。 有研究發現 ， 人在去世前10年身體就會發出一些預警信號 。 及時抓住這些信號 ， 可以提前預防、延緩衰老 。
《英國醫學雜志》上曾發表過一項研究 ， 該研究選取了6194名出生于1985~1988年的受試者 ， 在2007~2016年對他們進行了3次運動功能評估 ， 測量了步行速度、坐站能力、握力以及日?；顒永щy程度等 ， 結果發現運動能力差的受試者會顯著增加受試者的死亡風險 。
這種相關性隨著年齡的增加會越來越強 ， 尤其是在去世前4~10年 ， 表現十分明顯：
- 受試者在去世前10年 ， 坐站能力會明顯變差；
- 去世前7年 ， 自我報告運動功能較差；
- 去世前4年 ， 日常活動變得困難 。
圖源自網絡
二、這4個指標 ， 與壽命長短息息相關
經過這項研究 ， 我們可以得知在老人們去世前的10年中 ， 身體的確會給出“預警信號” ， 如果能盡早察覺異常 ， 或許也能延緩衰老的發生 。 所以 ， 科學家們總結了4項指標 ， 合格越多越有利 。
1、走路速度
英國萊斯特大學的研究人員曾對47.5萬名受試者進行了7年的隨訪 ， 結果發現不管體質指數如何 ， 走路快的人壽命也更長 。 相較于走路慢的人 ， 走路快的人壽命平均多了15~20年 。
這是因為快步走的強度更高 ， 符合有效運動的基本要求 ， 可燃燒更多的脂肪、促進血液循環、心肺功能等 。 且走路需要全身骨骼、肌肉、神經系統等共同配合 ， 能起到很好的鍛煉效果 。
建議普通人的步行速度保持在0.9m/秒 ， 低于0.6m/秒說明肌肉萎縮嚴重 。 老年人一旦步速<0.6m/秒 ， 會導致死亡風險增加 ， 身體存在較為嚴重的退化 。
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