能力
坐站能力的好壞可幫助檢驗下肢關節韌帶柔韌性和膝關節的健康程度 ， 韌帶柔韌性好、關節健康的人出現下肢功能障礙的風險較低 ， 長壽的幾率會增加 。
測試時可以選擇一把沒有扶手的椅子 ， 坐在椅子上雙腳著地 ， 之后盡量不依靠手臂和雙腿的幫助從椅子上站起來坐回去 ， 可以不使用任何支撐得分為10分；需要手臂、雙腿幫助的話 ， 得分為5分；完全站不起來得分為0分 。

3、握力強弱
握力的大小一定程度上反應了心臟的水平好壞 ， 心臟功能正常的人握力也比較好 。 計算公式為：握力體重指數=握力（kg）/體重（kg）*100 ， 正常的握力指數應>50 。
測試時要保持站立 ， 雙腳分開雙臂下垂 ， 一只手握住握力器全力握緊 ， 多測試2次取最高值 。 如果握力下降 ， 則需要考慮可能是心臟功能下降所致 。
4、日?；顒?br /> 日常活動包括穿衣、如廁、做飯、買菜等 ， 如果這些活動都受限的話說明衰老在加劇 ， 體內肌肉量在逐步減少 。 這會導致老年人發生慢性病、跌倒等的幾率明顯增加 ， 對長壽影響極大 。

三、65歲后 ， 建議定期做4項檢查
定期體檢對于健康而言十分重要 ， 在體檢中可及時發現身體存在的問題 ， 做到早發現早治療 。 尤其是對于老年人來說 ， 這些體檢一定要做 。
首先需要做的就是常規的體檢項目 ， 除常規體檢外 ， 還需要額外增加4項檢查 。
1、癌癥篩查：包括胸部CT、腹部超聲、胃腸道檢查等 ， 也可以進行腫瘤標志物篩查作為參考 。
2、心腦血管檢查：包括頸動脈超聲、心臟超聲等 。
3、骨密度檢測：隨著年齡的增加 ， 骨密度會逐漸下降 ， 建議女性在45歲之后、男性50歲之后都要進行骨密度檢測 。
4、其他項目：如血糖、血脂、血壓等 ， 男女性還需要分別增加婦科、前列腺檢查 。

最后 ， 建議選擇大型綜合性公立醫院進行體檢 ， 這樣做可以得到更準確的檢查結果和醫療建議 。 長壽與否與生活中的很多細節相關 ， 我們能做的就是從這些細節去進行改變 ， 并長期堅持下去 。

參考資料：
[1
《60-70歲是“長壽關鍵期”！做好6件事 ， 長壽不請自來！》. 健康時報 2023-12-18
[2
《走路快與走路慢的人 ， 誰更長壽？研究表明：二者或相差15年壽命！》. 我是大醫生官微 2023-04-24
[3
《老年人體檢主要查哪些項目？需要注意些什么？》.健康北京 2023-09-11

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