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早上起床犯困 ， 午飯后犯困 ， 一整天都想著能躺床上睡覺 。 你是不是經常有這樣的感覺？如果有 ， 真的就要注意了！這可能是血液粘稠度的表現 ， 嚴重可發展成血栓 ， 甚至誘發動脈粥樣硬化、心梗、腦梗 。
血液黏稠是怎么回事？身體會有哪些異常表現？血液黏稠 ， 在醫學臨床叫高黏血癥 ， 更多見于中老年人群 。 血液黏稠度增高 ， 首先可影響毛細血管 。 當毛細血管的血稠度增加 ， 血液攜帶的氧氣及營養成分就很難運輸至各個器官組織 ， 細胞若長時間得不到氧氣、營養成分的浸潤 ， 就會損傷甚至凋亡 。 而血管壁受損 ， 與血中膽固醇、甘油三酯等成分作用 ， 可引發血管損傷 ， 繼而發展為血栓 。
現實生活中 ， 不少人會把血液黏稠與高血脂混為一談 。 但其實 ， 高血脂系指血脂水平的升高 ， 血液黏稠系指血液黏稠度增加 ， 這可是兩回事 。
當身體出現以下5種表現時 ， 要警惕可能是血液黏稠的信號：1.下蹲時呼吸不暢
血液黏稠度高的人 ， 尤其是超重肥胖者 ， 下蹲時往往比較困難 ， 甚至由于體重而無法開展蹲姿工作 。 一旦他們下蹲 ， 就會出現胸悶氣短、呼吸不暢等表現 。
這是由于下蹲動作時 ， 心臟回流的血液減少 ， 同時血液黏稠度較高 ， 容易加劇血液循環不暢的問題 ， 從而引發呼吸不暢、胸悶等缺氧現象 。
2.陣發性視力模糊
有些人平日視力良好 ， 但不時會有視力模糊的問題 ， 有時甚至突然看不清楚眼前事物 ， 這一情況多發于65歲以上的老年人群 。 主要原因是血液循環不順暢 ， 導致視神經及視網膜無法及時獲得營養成分及氧氣 ， 造成眼部暫時性的缺血缺氧 。
3.早晨起床時暈眩
有些人早上起床后并不感到精神飽滿 ， 反而頭昏腦脹 ， 直到吃過早飯才逐漸清醒 。 這是因為他們的血液黏稠度較高 ， 導致腦部供血供氧不足 ， 進而引發晨起頭暈、乏力等癥狀 。
4.午餐后困倦
【身體出現5個信號，說明血液粘稠，容易中風！預防得牢記這4點】正常人午飯后都會有些困倦 ， 但可以自控 。 然而 ， 血液黏稠度高的人 ， 在進食午飯后會十分困倦 ， 甚至眼睛都睜不開 。 如果稍作休息午睡 ， 他們會渾身難受 。 這是由于血液黏稠度高 ， 導致午飯后大腦血氧供應嚴重不足 ， 神經系統缺血缺氧 。
一旦發現血液粘稠 ， 4種食物少碰為妙1.高脂肪食物 ， 尤其是肉類 ， 富含飽和脂肪和膽固醇 。 長期攝入這類食物會加劇血液黏稠的問題 ， 從而誘發血栓形成 。 此外 ， 油炸、煎炸、燒烤等烹飪方式也會大大增加脂肪的攝入量 ， 人們也應盡量避免 。
2.腌制食物 ， 鹽分含量較高 ， 經常食用這類食物會增加高血壓、動脈硬化的發生風險 。 同樣 ， 這也會加劇血液黏稠的問題 ， 久而久之腦梗死、冠心病等發生率也會上升 。
3.含糖量高的食物 ， 常吃這類食物不僅會導致超重或肥胖 ， 還有機會引發胰島素抵抗、血糖水平升高 ， 進而誘發高血糖、糖尿病 ， 這些都會加劇血液黏稠的情況 。
4.含酒精的飲品或食物 ， 可導致血液黏稠度升高 ， 增加腦梗、冠心病、猝死發生概率 。 此外 ， 過量酒精可導致肝中毒 ， 影響肝臟正常代謝功能 ， 導致脂肪代謝紊亂 ， 誘發高血脂 ， 使血液黏稠加劇 。
調整生活方式 ， 幫助降低血稠度發現血稠 ， 除了飲食要謹慎 ， 還應該從以下幾點調整生活方式：
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