02.晨練過早、太劇烈
很多中老年朋友喜歡起早出門晨練 ， 但冬季清晨的氣溫相對較低 。 當身體感到寒冷刺激時 ， 會收縮淺層血管來減少皮膚散熱、維持體溫 ， 但同時卻會加速血液循環 ， 讓血壓上升 。
此時心臟負擔加重 ， 就可能導致心肌缺血 ， 甚至引發心肌梗死！數據顯示 ， 氣溫每下降10℃ ， 心梗、房顫等心臟疾病的發生風險會上升7% 。
建議：可以在8-9點或日出之后進行晨練 ， 選擇一些舒緩運動如太極拳、散步、做操等 ， 同時記得運動前先簡單熱身；老年人最好不要空腹進行劇烈運動 ， 感覺全身微微出汗即可 。
【習慣|晨起這5個習慣，懂養生的人每天都在做！而有這2個習慣的人，勸你盡早改】

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