大家好 ， 我是小世 。 冬季寒冷又干燥 ， 免疫力低的人 ， 稍不注意就感冒生病 ， 還會伴隨嗓子干癢咳嗽問題 ， 時不時咳嗽幾下 ， 白天吃不香 ， 晚上睡不好 ， 實在是很煩人 。
一般來說 ， 反復咳嗽有兩個原因導致 。 一是氣管咽喉有炎癥 ， 被病毒性細菌感染 ， 導致反復咳嗽 。 二是肺氣上逆導致的咳嗽 。 針對這些問題 ， 要多吃消炎降火 ， 清肺生津的水果 。
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下面這3樣水果 ， 富含維生素C ， 號稱咳嗽的“克星” ， 建議反復咳嗽的人 ， 用這些水果煮湯喝 ， 可以清肺潤燥 ， 止咳化痰 ， 喝完后嗓子很清爽 。
一、蘋果
推薦食譜：蘋果橙子湯
主要食材：蘋果、橙子、冰糖
制作方法：
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1、首先準備1個橙子和1個蘋果 。 這兩樣水果維生素C豐富 ， 具有清熱消炎、止咳生津效果 。
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2、接著將橙子和蘋果 ， 都切成片狀備用 。 蘋果、橙子的籽要去掉 ， 不然會有點苦味 。
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3、接著將蘋果、橙子放在湯鍋中 。
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4、再加入淹沒的清水 ， 放兩三塊冰糖進去 。 蘋果橙子本身有甜味 ， 冰糖不用放很多 。 大火燒開后 ， 轉小火 ， 連續煮15分鐘 。
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5、繼續放一把枸杞 ， 煮1分鐘左右就完成了 。
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6、這道蘋果橙子湯 ， 湯水清甜 ， 比果汁好喝 ， 喝完一碗 ， 感覺嗓子咽喉很滋潤 ， 堅持喝兩三天 ， 咳嗽就解決了 。
二、金桔
推薦食譜：金桔檸檬膏
主要食材：金桔、檸檬、冰糖、蜂蜜
制作方法：
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1、首先準備半斤金桔 ， 洗干凈 ， 對半切開 ， 去掉中間的籽 。 金桔口感清涼甘甜 ， 具有止咳化痰效果 ， 咳嗽的人可以常吃 。
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2、接著準備1個檸檬 ， 切片 ， 去掉中間的籽備用 。 如果不去掉檸檬籽 ， 會很苦 。
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3、接著準備半鍋清水 ， 倒入三四塊冰糖 ， 再將金桔倒進去 ， 大火燒開 ， 一邊攪拌 。
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4、里面的冰糖融化 ， 冒氣泡泡之后 ， 倒入檸檬片 ， 繼續攪拌 。
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5、小火煮5分鐘之后 ， 撒入一把枸杞 ， 繼續攪拌2分鐘 。 隨后關火 。
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【咳嗽“克星”被找到，3樣水果煮湯喝，清肺止咳，喝完嗓子很清爽】6、等到鍋中的金桔檸檬膏稍微降溫 ， 再放入一些蜂蜜攪拌就完成 。 因為蜂蜜遇熱會破壞營養 ， 記得要降溫后再放蜂蜜 。
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7、做好的金桔檸檬膏 ， 將它舀起來放在碗中 ， 可以存放冰箱保鮮 ， 可以吃3天 。
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8、想吃的時候 ， 放一勺金桔檸檬膏在被子中 ， 沖泡溫水就可以喝 ， 具有止咳化痰、止渴生津效果 。
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