1. 首頁 > 健康養生 > >

45歲后女人不要太節約，8種“雌激素”食物要常吃，抗衰老顯年輕

營養膳食雞蛋雌激素山藥菜譜養生食譜

45歲后女人不要太節約，8種“雌激素”食物要常吃，抗衰老顯年輕

文章圖片

45歲后女人不要太節約，8種“雌激素”食物要常吃，抗衰老顯年輕

文章圖片

45歲后女人不要太節約，8種“雌激素”食物要常吃，抗衰老顯年輕

文章圖片

45歲后女人不要太節約，8種“雌激素”食物要常吃，抗衰老顯年輕

文章圖片


雌激素于女性而言是一種不可或缺的激素成分 ， 但是隨著人體年齡的不斷增長 ， 女性體內雌激素含量將會變得越來越少 ， 而雌激素過低會對女性的身體健康造成一系列的健康損害 ， 而在日常生活中女性朋友可以通過多吃雌激素豐富的食物來補充機體雌激素含量 。 建議：45歲后的女人不要太節約 ， 8種“雌激素”食物要常吃 ， 抗衰老顯年輕 。

一、香菇富含硒元素 ， 能夠維持雌激素水平 ， 平時可以適當多吃一些
推薦食譜：香菇炒肉片
食材：香菇 ， 瘦肉
做法：
1、首先還是腌瘦肉 。 將瘦肉切片洗凈 ， 擠干水分 ， 放蔥姜水、生抽、老抽、淀粉、蠔油、胡椒粉、豆瓣抓勻 ， 腌制十分鐘 。 川菜所有的瘦肉要炒的菜腌都是這樣腌著的 。 至少我們家是這樣 ， 希望審核麻煩通過一下 ， 不要再說我是重復發作品或者是剪輯重復發 ， 拜托 。
2、香菇切片 ， 焯水一分鐘 ， 撈出瀝干水分 。 起鍋燒油 ， 油熱倒入瘦肉滑熟 ， 撈出備用 。 鍋里留底油 ， 放入蒜、小米辣炒香之后放入香菇 。 來一點雞精 ， 翻勻之后倒入瘦肉 ， 加入蔥段翻勻即可出鍋
3、做法是不是也不難呀？喜歡的朋友可以嘗試著做一下

二、雞蛋雞蛋本身不含有雌激素 ， 但雞蛋中含有的蛋白質和膽固醇 ， 是產生雌激素的重要原料 ， 每天適量吃雞蛋 ， 可以促進雌激素的生產
推薦食譜：花卷雞蛋燜子
這么蒸出來的雞蛋帶有辣味和咸味 ， 不是那種嫩雞蛋 ， 而是蒸的有些老略有些硬的口感 。 就著這碗雞蛋燜子 ， 自己能吃半鍋花卷 。 有喜歡的朋友們可以試試哦 。
做法:
1、100克玉米面加入100克開水燙成面絮 ， 晾涼 。
2、打入一顆雞蛋 ， 3克酵母 ， 5克白糖 ， 拌勻后倒入200克面粉 ， 50克溫水 ， 攪拌成面絮 ， 揉成面團 ， 放在碗中密封 ， 醒發至兩倍大 。
3、發好的面揉面排氣 ， 搟成長方形面片 ， 上面刷一層食用油 ， 撒上一層椒鹽和干面粉 ， 從一頭卷起來 。
4、斜刀切成等份 ， 不要切斷 。 用筷子在中間壓出花型 ， 做好以后放入蒸屜 ， 蓋上蓋子醒面10分鐘 。
5、六個雞蛋加入兩勺黃豆醬 ， 再加入蔥花 ， 小米辣或者其他辣椒 ， 半勺食用油 ， 半勺清水拌勻 ， 放入鍋中 。 水開上鍋蒸15分鐘 ， 關火后再燜五分鐘出鍋 。

三、黃豆富含大豆異黃酮 ， 這類物質本質上雌性激素相似所以吃黃豆可以起到補充雌激素的作用 ， 而且黃豆還有豐富的葉黃素 ， 可以調節體內激素水平
推薦食譜：黃豆醬
香噴噴的黃豆醬 ， 夾饅頭、拌面簡直絕絕子 ， 做法簡單 ， 口感濃郁 ， 哇 ， 好想再來一個饅頭！
做法：
1、200克黃豆提前一夜浸泡 ， 次日清洗干凈后 ， 放入電飯煲中 ， 加八角、花椒、香葉 ， 沒過黃豆的清水 ， 按煮飯鍵煮40分鐘 ， 撈出瀝干水分
2、準備香菜段、洋蔥、姜片、蔥段、八角、花椒、香葉 ， 鍋中加寬油燒熱 ， 加入香料炸 ， 炸出香味后撈出殘渣 ， 放入黃豆炸出水分 ， 加2勺豆瓣醬、2勺甜面醬、2勺生抽、1勺白糖、依照個人口味加適量的辣椒圈 ， 小火燉煮30分鐘 ， 期間不停翻拌 ， 避免粘鍋 ， 等待炒干水分 ， 油分變亮 ， 加適量白芝麻即可出鍋 ， 有條件的可以加入適量白酒 ， 增加豆醬保存時間