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這個壞習慣“吃掉”你的免疫力，提高免疫力記住這4組數字

疾病腸胃蛋白質免疫系統新型冠狀肺炎

這個壞習慣“吃掉”你的免疫力，提高免疫力記住這4組數字

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這個壞習慣“吃掉”你的免疫力，提高免疫力記住這4組數字

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很多人都是在生病了才想著
吃什么可以提高免疫力
但是
一些你習以為常的飲食習慣
不僅傷害腸胃健康
還可能對免疫力造成損害
愛吃甜食會影響白細胞的殺菌能力？
還有哪些因素是
導致免疫力低的“罪魁禍首”？
這就帶你去了解一下！

許多人都喜歡吃甜食 ， 比如蛋糕、點心、布丁、甜飲料等 ， 殊不知甜食過量對身體有許多危害 。



大量多吃甜食 ， 不僅會大量消耗體內的維生素 ， 而且大量糖分進入人體后 ， 可促進一種叫做皮質醇物質的分泌 ， 這種物質對免疫系統有抑制作用 。

美國營養學專家研究法發現：一次性食用100克的白糖 ， 就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力降低5個小時 。

除了愛吃甜食
還有4大因素讓你的免疫力流失

4大因素
讓你的免疫力丟失

1.在熬夜中慢慢丟失
增強免疫力是睡眠的重要功能之一 ， 睡眠機體免疫因子多在睡覺時形成 ， 長時間熬夜會導致免疫力降低 ， 出現疲勞、精神不振 ， 感冒、過敏也會不期而至 。



2.在心情煩躁中丟失
負面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌 ， 不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監視作用減弱 ， 免疫力下降致內分泌失調 ， 讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制 ， 使腫瘤發生概率成倍增長 。 壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退 ， 免疫力低下 ， 容易發生癌瘤 。 特別是女性 ， 情緒對免疫力及內分泌功能影響更大 ， 導致月經不正常 ， 易感冒 ， 易犯甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病 。

3.在久坐中慢慢丟失
久坐可導致身體素質的全面下降 ， 研究發現 ， 久坐的人患腸癌的風險會增加約44%！久坐會影響血液循環不暢 ， 血液循環不暢又直接導致腸道的蠕動速度變慢 ， 以及有毒代謝產物向下運送和排出身體的時間變長 ， 長年累月便會增加腸炎 ， 甚至是腸癌的風險 。



4.隨著年齡增長丟失
進入老年期以后 ， 機體的免疫系統逐漸衰老 。 特別是患有糖尿病、慢性支氣管炎等慢性疾病 ， 容易被病原體侵犯 ， 減低免疫力 。

出現這5種表現
該重視免疫力問題

當你出現這幾種表現時 ， 或許應該重視自身免疫力的問題 ， 長期如此不僅僅會讓人容易生病 ， 而且還可能加重一些疾病 。

1.傷口恢復慢 ， 易發炎

不小心被劃傷后 ， 普通人體內的免疫力會迅速反應 ， 促進凝血 ， 白細胞聚集對抗人體外的病菌 ， 避免出現炎癥 。 但是免疫力比較差的人 ， 就可能出現傷口愈合比較慢 ， 兩三天還是沒有結痂 ， 并且還出現了發炎、潰爛等表現 。

2.容易莫名地出虛汗

和他人相比 ， 不管是什么天氣都容易出虛汗的人 ， 或許免疫力也比較差 。 而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗 ， 總是睡覺不踏實 。 這種莫名出汗的情況 ， 多半也和免疫力差有關 。

【這個壞習慣“吃掉”你的免疫力，提高免疫力記住這4組數字】3.容易腹瀉 ， 腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線 。 免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體 。 例如 ， 同樣是出去吃飯 ， 飯菜可能確實不太衛生 ， 有人吃完沒事 ， 但是有人上吐下瀉 ， 也說明免疫力可能比較弱 。