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腎臟5大求救信號 冬季需養腎

腎臟

【腎臟5大求救信號 冬季需養腎】【導讀】如果把人體比作一個運轉的公司，腎臟絕對是那個默默干活、任勞任怨的好員工 。兩個像拳頭大小的腎臟，每天濾過和清潔的血液有200升，相當于10桶飲用水的量!并且，腎臟還有“輕傷不下火線”的特點 。腎臟不但有巨大的代償功能，發生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪 。
不過，還是有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”，不要忽視了腎臟發出的這些求救信號：
1.尿量變化:正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現 。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變 。
2.尿性狀改變:正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深 。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查 。

腎臟5大求救信號 冬季需養腎
3.水腫:腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積 。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題 。
4.惡心、嘔吐等消化道癥狀:腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病 。
5.皮膚瘙癢:終末期的腎病患者，由于體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。以上腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現 。所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的 。“一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群 。”


冬季如何養腎
在冬天，我們人體中的陽氣往內收藏，氣血趨向于里，皮膚致密 。到了冬天很多人都發現自己上廁所的次數明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚致密的原因，體內水分不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病 。因此冬天養腎也就顯的尤為重要，而通過飲食調理師最好的養腎方式 。
1.溫食忌硬:我們經常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷 。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道 。這些熱燙食物再進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇，但如果過冷的食物進入腸胃，容易刺激脾胃血管，致使體內的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟 。
2.增苦少咸:在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺 。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康 。營養專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
3.睡眠調節:冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體起到養人體陰氣的效果 。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖 。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩里睡覺，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學的 。如果蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪 。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞 。