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腎臟5大求救信號 冬季需養腎( 二 )

腎臟




冬保三暖
1.頭暖:冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長時間暴露于寒冷的環境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等 。
2.背暖：自然界中所有物體都有陰陽兩面，而我們人體的背部是我們陽面，陽面是萬萬不能受寒的 。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康 。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適 。
3.腳暖：有專家說腳是我們人體的第二個大腦，因此更不能受寒 。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降 。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒 。
在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了 。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗 。”“夏練三伏，冬練三九 。”這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，食療，堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康 。
我們的一生都要經過不同階段的發育和生理上變化，而各個階段人體內臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進補的時候也要根據這些變化來補益身體 。
“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過于女性的壓力，大多數都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷 。而這個時期的女性也有著來自于子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等 。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補 。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等食物進行進補 。