2、控制飲酒
不飲酒，或是男士每日飲酒量不超過25g，女性則不超過15g。
3、不碰香煙
從不抽煙，或已經完全戒煙。
4、堅持運動
每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動。


文章插圖
只吃“素”的生活方式，不僅不會讓身體更“輕松”，反而還會由于營養缺乏，導致身體某些有益元素流失，得不償失。當然，健康的身體不僅是從“食物”開始改變，還要結合生活環境、運動鍛煉、心態心境等多方面，才可能實現延年益壽。#謠零零計劃##家庭健康守護官##養老知識大賽#
參考資料：
[1]《美科學家:素食主義者的壽命比葷食者長3.5年》.環球網.2016-05-10
[2]《吃素就可以長壽嗎？這位國醫大師告訴你真相！》.河青新聞網.2019-09-30
[3]《阜外醫院分析了87萬國人：僅2.8%具備這四個長壽習慣》.生命時報.2021-12-28
未經作者允許授權，禁止轉載

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 過量食肉帶來的危險 你知道么
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
• 痛風也可吃火鍋 但注意少吃肉食