吶 兔為你制定科學的塑形指南 ， 充分發揮左旋肉堿的作用和價值 ， 其中也需要自我較強的自我約束 ， 對于鍛煉不能懈怠 ， 對于美食誘惑要勇于說不 ， 攜手完成減脂減重的最終目標 。
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五、使用左旋肉堿需要注意些什么？
如果想要實現自己減脂、減重的目標 ， 那么左旋肉堿到底應該怎么選擇？怎么用呢？
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1、規律的有氧運動必不可少
要清楚的認識到 ， 左旋肉堿它始終起到的還是助燃劑的作用 ， 它是能夠加速脂肪的燃燒 ， 但如果缺少有氧運動這個開關的話 ， 它是無法達到這個效果的 ， 三天打魚兩天曬網是很難出效果的 。
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Q：什么是有氧運動？
A：01 特點：以軀干、四肢等大肌肉群參與為主 ， 有節律、時間較長、能夠維持在一個穩定狀態的身體活動 。運動時以有氧代謝為主要能量供應 ， 能分解體內的糖分、消耗脂肪；
02 功能：調節心理和精神狀態、改善和增強心肺功能、減脂；
03 常見的有氧運動：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等 。
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2、凡事過猶不及
任何事物都是有規律性的 ， 要循序漸進！如果你是重肥胖者 ， 急于想在短時間內將體重降低 ， 也許有人會建議你加大運動的量、加大左旋肉堿的量、減少進食的量 ， 千萬不要！為什么？
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首先 ， 在體重較大的情況下 ， 過重的訓練量會給身體各個部位帶來極大的負擔 ， 比如最簡單的跑步和跳繩 ， 大體量就會對膝關節、踝關節等造成損傷 ， 其次是如果一天當中左旋肉堿的攝入量是超過了三克 ， 容易出現腹瀉、頭暈、胃疼和聞到‘魚腥味’犯惡心的現象 ， 所以要循序漸進！衡量好利與弊 ， 給身體做減法 。
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3、選擇正規廠商產的左旋肉堿
只有這樣才能保證左旋肉堿補劑的高純度 ， 因為如果左旋肉堿里面含有右左旋肉堿的話 ， 他是容易抵消左旋肉堿的作用 。
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4、服用左旋肉堿的時間
建議是在飯中或者是飯后進行服用 ， 有研究表明 ， 如果跟碳水化合物一起服用的話 ， 它是能夠有較好地促進作用的 ， 這個碳水化合物的克數大概把握在80克到94克之間 。
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一般來講 ， 下午5時-7時是運動的黃金時間 ， 因為這段時間人體的機能是一天中最活躍的 ， 此時運動不僅效果好 ， 而且不容易受傷 ， 運動前半小時用左旋肉堿也非常合適 。
（End）
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