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冬季如何養護頭發防脫發

脫發護發

【導讀】每到季節交替 ， 許多人都會出現 脫發 的情況 ， 冬季氣候寒冷 ， 空氣干燥 ， 應減少洗頭次數 ， 通過 按摩 頭皮可保護頭發 。在冬季中如何護理頭發呢？
脫發患者應少洗頭
頭發也有新陳代謝 ， 一般而言普通人每天掉80~100根頭發是正常的 ， 如果過多就有健康問題 。目前臨床上所指脫發 ， 主要是脂溢性脫發 ， 是指在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫發 ， 其癥狀為頭皮皮脂過量溢出 ， 常伴頭屑增多 ， 頭皮油膩 ，  瘙癢 明顯 。如果患有脂溢性脫發 ， 首先應注重生活作息要規律、睡眠充足 ， 盡量不要熬夜 。此外 ， 頭發洗得太勤 ， 也可能引起脫發 。一般來說 ， 冬季氣候寒冷 ， 空氣干燥 ， 每周洗兩次頭就可以了 。
【冬季如何養護頭發防脫發】飲食以清淡為主 ， 盡量不要吃辛辣刺激的食物( 辣椒 、酒、 咖啡 等) ， 也不要過量抽煙喝酒 ， 要多吃些富含 維生素 的新鮮蔬菜、水果等對頭發生長有益的食物 ， 少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品 。局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢 ， 用具有去頭皮屑成分的洗發水洗發 。患者應該避免過多洗滌或使用刺激性的外用藥 ， 伴有皮脂溢出可以做相應處理 。
飲食要多樣化
頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系 。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長必需的營養物質 ， 因而飲食要多樣化 ， 多吃一些植物蛋白 ， 如豆類、海帶等；在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品 ， 如 芝麻 、 蜂蜜 、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等 。適當補充維生素B2 ， 這些對預防脫發都有較好作用 。
按摩頭皮可保護頭發
頭皮上有很多 穴位  ， 經過按摩利于頭發的生長 ， 防止頭發脫落和變白 。按摩頭皮的方法簡單易行 ， 立、坐、臥均可 。按摩時將左手或右手的五指分開 ， 用手指指腹輕輕按摩 ， 食療 ， 先前后方向 ， 再左右方向 ， 最后轉圈按摩 。每天早晚各一次 ， 一次5~10組即可 。多用木梳梳頭 ， 這樣既能去除頭屑 ， 又能按摩頭皮 ， 促進血液循環 。少用電吹風吹頭發 ， 減少對頭發的熱損傷 。