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石仰山的養生之道 石仰山教你如何養生( 二 )

專家食療


從傳統中醫的角度來說，五音能入五臟，五體分屬五臟，好的音樂能夠調整五臟氣血陰陽平衡，起到定氣寧神、疏肝和血等作用，對于日常一些失眠、眩暈等慢性疾病亦能起到調理作用 。
所以，石老和我基于音樂的這一原理，研究創制了一套音樂頸項平衡操，將音樂與導引進行了完美的結合，為頸椎病的治療增添了一種新療法，若能長期練習，足以卻病延年 。


 
勤練導引
導引也是古代的養生術之一，華佗的“五禽戲”，少林的“易筋經”，還有八段錦等等，皆有舒筋活絡，調暢氣血之功效，導引亦是武術的起源之一，最著名的當屬武當的“太極拳” 。
石氏傷科最早即是由鏢局起家，代代皆習武術，于江南一帶小有名聲 。石老從小就跟祖父習武強身，打下了很深的武術根基，對于導引，石老頗有心得 。
在患老慢支前，石老幾乎天天都要練一段武術套路，三九三伏，亦不間斷 。故而，石老如今的勁力仍要較同齡人強出許多，這都受益于武術、導引之功 。
吃什么養生
養生，顧名思義是養護身體，那養護身體不僅要調養內臟，也要調養外在皮膚 。那么春季到底吃什么好呢?春季的“吃”要以清淡、明目、養肝為主，因此春季吃有這些功能的食物是很好的 。
春季吃清淡，不油膩的食物養生


 
春季氣溫高，人體水分相對比較缺乏，因此上火的情況也是非常多的，所以春季飲食一定要以清淡不油膩為主，清淡的食材不僅有降火的作用，還有利于消化，可以滿足春季新陳代謝所需要的能量 。清淡食物有：冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西紅柿、梨子、楊桃等等;肉類有：瘦肉、鴨肉、魚肉等等 。
春季吃明目養睛的食物養生
春季有春困的癥狀，眼睛容易疲乏 。那么如果有效緩解這種情況呢?養生專家告訴我們可以通過吃來緩解這春困，春困要多吃水分充足、清涼的食物 。
例如：水果有楊桃、梨子、蘋果、青棗、草莓、芭樂;青菜有小白菜、綠豆芽、綠豆芽、海帶、木耳等等 。養眼護目最好以青菜水果為主，少吃肉類，肉類是酸性食物，胃部需要大量血液消化它們，因此更加容易造成春困的現象 。
春季吃養肝的食物養生
肝是重要的內臟之一，它承擔著解毒的工作，維護身體健康，是身體的保護神 。因此春季養肝顯得尤為重要，那么春季吃什么食物養肝呢?青菜有：菠菜、海帶、木耳、金針菇、猴頭菇、大蒜、蔥;肉類有：鯽魚、鯉魚、瘦肉、牛肉、鴨肉;水果有：梨子、李子、草莓、桃子等等 。


 
【石仰山的養生之道 石仰山教你如何養生】 總之，春季吃對食物就養生，大家可以參照上面列舉的一些飲食原則安排自己的飲食規律，做到春季吃的好，吃好食物，吃對食物，為自己的家人的健康加分 。