方法3 找到其他人監督
有的時候 ， 一個人做事喜歡放松或者偷懶 ， 可能一個沒忍住 ， 就放棄的計劃 ， 這時你可以讓家人、朋友督促監督自己 ， 人的本性都是有些惰性 ， 但有人督促就會大有不同 。 或者你可以宣傳鼓動周邊朋友一起加入戒煙戒酒的隊伍中 ， 互相監督 ， 建立PK機制等等 。
方法4 突然停止法
【戒煙戒酒|44歲的年紀，煙齡、酒齡長達20多年，現在戒癮晚了沒？】煙酒里面還有的尼古丁、焦油、酒精等都會讓人們成癮 ， 對于不少煙癮、酒癮強大的人來說 ， 直接戒斷痛苦不堪 ， 但可以尋求專業醫生 ， 配合藥物治療等方法 ， 幫助戒煙酒 。 有的人可能說用循序漸進的方法戒煙 ， 但這種方法最大的弊端就是時間線會被拉長 ， 對意志不堅定的人來說 ， 很容易失敗 。
吸煙喝酒都容易引起心腦血管疾病 ， 都是生命的最大殺手 ， 不管你現在年歲多大 ， 為了自己、為了愛你的人 ， 還是趕緊戒煙戒酒吧 ， 早一點戒掉煙酒 ， 也能讓自己更早獲得新生 ， 有很多成功戒掉煙酒的人也曾表示 ， 真的成功后 ， 你會發現自己仿若重生！
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《戒煙后 ， 我后悔了！》.人民網.2021-05-31 07:16
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《從內而外煥然新生 法國專家解密一個月戒酒歷程》.環球網.2017-06-21 10:31
徐愛芳.《最神奇的戒煙方法》.環球網健康社區.2011-08-29 14:54

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