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冬季養生|冬季養生重在“閉藏”，“閉”什么？“藏”什么？怎么做？

疾病冬季養生


冬季養生|冬季養生重在“閉藏”，“閉”什么？“藏”什么？怎么做？

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冬季養生|冬季養生重在“閉藏”，“閉”什么？“藏”什么？怎么做？

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冬至已過 ， 相信很多人都感覺到了氣溫的變化 ， 很多地區進入了“速凍模式” 。 在民間 ， 到了冬至 ， 人們就開始“數九”了 ， 一九二九不出手 ， 三九四九冰上走……
寒冬時節 ， 養生也有不同 ， 從中醫角度講 ， 養生應順應節氣 ， 到了冬天 ， 重在“閉藏” 。 冬天正確養生 ， 對于健康的人來說身體會更好 ， 對于患有疾病的人來說 ， 可以促進身體康復 。 那么 ， 冬季養生重在閉藏 ， 說的是什么意思呢？“閉”什么？“藏”什么？接下來就和大家聊聊 ， 看完不妨照著做 ， 讓你健康度過寒冬 。
“閉”：
也就是關閉 ， 冬天要關閉什么？
天冷了 ， 要關閉門窗 ， 特別是晚上休息時 ， 如果依舊開著窗 ， 寒風往里吹 ， 很容易著涼感冒 ， 一陣一陣的風聲 ， 還會影響到睡眠質量 。

這么做是為了什么呢？保暖 ， 所以我個人認為這個字也可以理解成 ， 冬季養生要注意御寒保暖 。 不過 ， 這也不是說要完全一直關閉 ， 也需要適當開窗 ， 呼吸新鮮空氣 ， 若長時間待在房間里 ， 尤其是空調房里 ， 也不利于健康 。
再加上冬季又是呼吸系統疾病的高發季節 ， 對于有呼吸道疾病的人來說 ， 建議要多注意 ， 做到合理保暖 。
除此之外 ， 穿衣也要注意 ， 要根據天氣變化合理的添衣 ， 若氣溫有所回升 ， 不要一下子脫掉棉衣 ， 要注意保護好頭頸部、腰腹部、腳部等這幾個地方 。 晚上睡覺時 ， 不建議大家穿很厚的睡衣 ， 其實穿薄一點更好 ， 若喜歡裸睡 ， 要注意別著涼 。
“藏”：
①“藏精”
“腎為水臟 ， 主藏” ， 藏精要注意護腎 。

冬季養腎 ， 要保證充足的睡眠 ， 一般來說 ， 我們都知道早睡早起有利于身體健康 ， 不過在冬天 ， 可以適當晚起一會 ， 中醫上講“早臥晚起 ， 必待日光” ， 稍微晚起一會 ， 有利于養精蓄銳 。 但也要提醒大家 ， 不要太晚 ， 若是直接一覺睡到大中午 ， 反而不好 ， 不僅容易擾亂正常的生物鐘 ， 忽略了早餐 ， 長期下去也不利于腸胃健康 。
對于習慣早期鍛煉的朋友更要注意 ， 建議不要起太早鍛煉 ， 空氣質量不佳 ， 冬季霧天較多 ， 這樣不利于呼吸系統的健康 ， 也不安全 。 此外 ， 氣溫過低 ， 也容易著涼 。
合理進補也是一個方法 ， 平時可以適當吃點溫補的食物 ， 比如山藥、枸杞、羊肉 ， 補充營養的同時 ， 也有助于防寒 。 但要注意少吃過于辛辣油膩之物 ， 建議常吃點季節性蔬菜 。 關于黑豆等黑色食物 ， 提醒大家要正確看待 ， 不要大量進食 ， 過量進食反而容易加重腎的負擔 。

此外 ， 關于藏精 ， 可能有的人會將其理解為冬季就不能進行性生活了 ， 其實并不是這個意思 。 這是人體的正常需求 ， 但的確有一點要注意：保持合理的頻率 。
②“藏神”
這里指的是情緒 ， 冬季養生要注意調節情緒 ， 但這并不是讓大家把不好的情緒藏在心中 ， 憋在心里也對健康不利 。 天冷 ， 萬物蕭條 ， 容易使人觸景生情 ， 產生悲傷之情 ， 建議大家要保持一個平和的情緒 ， 少生氣、少嘆氣 。
想要做到這一點 ， 不妨經常曬曬太陽 ， 適度進行戶外運動 ， 明媚的陽光或能幫你從不好的情緒中走出來 。 還可以經常聽聽舒緩的音樂 ， 也是一種放松的方法 。