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在跑步前可以做以下幾種熱身運動：
1、站姿提鍾，雙手置于身體兩側 ， 墊腳尖并往上拉伸身體，保持好身體不要晃動 。這個動作可以增加踝關節的靈活性 。
【早晨跑步前做哪些熱身】2、弓字步，左腳向正前方跨出一大步 ， 全腳掌著地，大腿與地面平行；右腿挺直，前腳掌著地，上體正直 ， 兩手交叉貼與腦后，兩肘后張，抬頭挺胸，身體上下起伏 。動作保持腰腹部收緊，挺胸收腹，進行交換弓字步訓練 ， 可以提升腹部核心和骨盆帶周邊肌肉的穩定 。
3、側弓步，動作向身體的一側邁出一大步，保持腳尖指向前方，彎曲該側的膝蓋和臀部做側弓步，另一條腿伸直，注意保持抬頭挺胸，背部挺直 。左右交替進行訓練 。