老年人散步時盡量少說或不說話 ， 更不要和身邊的伙伴大聲聊天 。
【2】飯后歇會兒再“百步走”
人們常說的“飯后百步走”這種說法不很科學 ， 飯后匆忙走動會使胃腸道血液供應量相應減少 ， 消化酶的分泌也隨之減少 ， 影響消化 ， 還會引起頭暈、惡心等不適癥狀 。
因此 ， 飯后適當靜坐 ， 閉目養神30分鐘后再散步 。

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總之 ， 散步對促進我們的健康是很有匡助的 ， 但是也要留意好以上四點 ， 來科學地進行散步這一項運動 。 返回搜狐 ， 查看更多
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更多內容↓↓↓在健康界一直有兩個不同的聲音：“性命取決于運動”或是“靜 ， 以修身養性”？
相信身邊許多人都是有運動的習慣 ， 乃至逐日堅持不懈的運動 ， 徒步1萬~2萬步；但也有人喜愛靜養 ， 逐日坐到公司辦公室或家中什么都不想做 。
那么“日行一萬步”的觀念是否有科學依據呢？

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“日行萬步”科學嗎？
多年來很多專業人士在研究日行萬步是否科學時 ， 通過測試 ， 同樣是一萬步的目標 ， 一部分人天天走完即可 ， 另一部分人則要完成約3000步左右的快步走 。
他們通過研究這兩部門的數據發現 ， 快步走的人據有顯著的上風 ， 他們不但完成了既定目標 ， 鍛煉的效果也更好 ， 所以比起走路的步數 ， 步速也很重要 。
【“日行萬步”科學嗎？提醒：65歲以后，散步時要留意好這4點】但是身體缺鈣或者膝蓋關節有題目的人 ， 就可以相對減少天天的走路步數 ， 走上七八千步左右就好 ， 走得太多 ， 超過身體承受能力就會給膝蓋帶來很大壓力 ， 嚴峻情況下甚至會引起滑膜炎或者半月板損傷 。
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