1個小方法，化解你的年末焦慮！ _健康小知識

又到一年年末了，今年過得怎樣？
幾乎可以說是被疫情籠罩的一年，夏天那幾個月，由于天氣熱，一直沒下雨，導致水電站發不了電，還面臨限電的問題。而近期到了年末，疫情管制放開后，身邊的人一個接一個都陽了。
總體上，會覺得今年的總基調似乎有些陰沉，但也不是沒有成就。今年年初，北京-張家口冬奧會成功舉辦，這是繼北京奧運會和南京青奧會之后，中國第三次舉辦奧運賽事。而在年底，卡塔爾世界杯成功舉辦，很多球迷都度過了一段熱血沸騰的時間。
你為什么總是會關注到負面的情況？

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負面事實VS正面事實
人總是會對負面的事情更敏感。特別是當一些負面事實影響面足夠大的時候，即使有正面事實，也會被人們選擇性無視。
人們之所以會對負面信息更敏感，這可能是進化的結果，因為關注負面信息更有利于提高生存機會。
設想這樣一個場景。在原始社會的時候，有一群猴子，其中一半是樂觀主義的，總是能夠看到事情好的一面，另一半是悲觀的，總是能夠看到事情往糟糕的方向發展的趨勢。
有一次，這群猴子碰上了獅子，獅子要吃他們，有幾只猴子就命喪于此了。樂觀的猴子覺得命大，逃生之后，繼續逍遙快活的吃東西睡大覺；而悲觀的猴子則非常謹慎的總結這一次教訓，復盤了這一次，獅子是從什么地方冒出來，哪些地方就很危險，以及最佳的逃生路線是怎樣的。
后面，果然又遇到獅子了。樂觀派輕松應對，不慌不忙，覺得倒霉的事降臨不到自己頭上，悲觀派迅速采取行動，按照之前發現的最佳逃跑路線緊急逃生了。
這一次，被吃的是幾只樂觀派的，悲觀派都逃走了。
在這群猴子中，悲觀派繼續總結經驗教訓，樂觀派仍舊覺得倒霉的事不會降臨到自己頭上，自己的運氣就是會很好。
后面又碰到了幾次獅子，基本上每次被吃的都是樂觀派，而每次剩下的樂觀派又更加堅定自己就是“天選之子” ，怎么都不可能被吃的。
【1個小方法，化解你的年末焦慮！】在經過多次淘汰后，剩下的就只有悲觀派了。
所以說，對負面信息更加敏感，悲觀是刻在基因當中的本能。我們依靠本能走到了今天。

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進化的代價
進化的代價就是讓我們變得更焦慮。現在這個時代，其實已經沒有這種生存危機了，沒有天敵會突然跳出來，然后把我們吃掉。但我們還是本能地更多的關注負面的信息，這就會讓我們焦慮不安。
比爾·蓋茨曾經強烈推薦過一本書，名字叫《事實》，書中就通過數據等方式，說明這個世界其實是在越變越好，并不像很多人想象中的那樣，越變越壞。
經常在新聞上聽到很多戰爭的新聞，但其實因為戰爭死亡的人數在二戰后急劇下降。
竭澤而漁已經海洋環境遭到破壞的新聞每天充斥我們身邊，但在事實上，海洋中的瀕危物種的數量其實一直在增加。
對負面新聞持續保持關注有利于增加我們的生存幾率，這是沒錯的。即使在如今這樣的和平年代，保持這樣一種敏感性有利于提高在社會這樣的一種叢林中的生存幾率。
但是，持續的焦慮確實有損身體健康的。
那么，有辦法既能保持對危機的警覺，同時又不焦慮嗎？