《柳葉刀》批評：國民飲食習慣，或會“招惹”糖尿病，3物趁早忌口 _健康小知識

提起糖尿病，都知道它是一個常見的慢性疾病，一旦患上，對生活的各方面都有不好的影響。
近些年來，糖尿病患病人數不斷攀升，不少人都開始重視起來，以免自己也落入魔掌之中。

文章圖片
那么，哪些因素會導致糖尿病“來襲”呢？
1、遺傳因素——這個不用多說，都知道糖尿病具有遺傳性。
2、飲食因素——飲食的不合理，會引起肥胖，會導致胰島素的敏感性降低，引發糖尿病的出現。
3、生活習慣——不良的生活習慣，會導致身體機能受損，引起胰腺功能逐漸衰竭，造成血糖升高。
4、精神因素——當長時間處于緊張焦慮情緒中，會導致胰島素對抗激素分泌，造成血糖波動。
以上幾個因素，都是糖尿病的主要患病因素，而影響最大的，當屬飲食因素了。

文章圖片
《柳葉刀》批評：國民飲食習慣，或會“招惹”糖尿病， 3物趁早忌口
1、加工食物
《醫學協會雜志—內科學》曾發表一項研究，加工食物會增加患二型糖尿病的風險。
這是為何呢？因為加工食物中，含有大量的鹽（鈉），以及各種添加劑、甜味劑，長期攝入這類食物會刺激胰島素的分泌增加，影響人體正常的代謝，不利于血糖穩定。
而且有些塑料包裝的食品，會釋放某種物質，從而引起代謝紊亂，這都是造成血糖升高、誘發糖尿病的因素。

文章圖片
2、白米白面
食物過于精細也是導致糖尿病的重要因素。例如白米白面，就是經過精細加工的食物，在此過程中，其中的膳食纖維、無機鹽等成分丟失。
這導致食物進入人體之后，消化過快，使升糖指數大幅度升高，而且維生素的丟失會導致代謝異常，影響糖分代謝，從而升高血糖，誘發糖尿病。
吃主食時，可以適當加一點雜糧類食物，膳食纖維豐富，能夠延緩消化速度，避免血糖波動。

文章圖片
3、高脂肪食物
生活中的高脂肪食物可不少，例如肥肉、五花肉等等。然而高脂肪食物食用過多，對血糖可不好。
進食高脂肪食物時，脂肪的氧化分解需要葡萄糖的助力，進而影響了葡萄糖的完全氧化分解，因此體內的血糖濃度會不斷升高。
而且攝入過多，會導致脂肪堆積在體內，引起肥胖，從而造成人體對胰島素的抵抗，增加糖尿病的患病幾率。

文章圖片
若想血糖穩定，糖尿病遠離， 2件事不能少
1、食補營養

文章圖片
2、堅持運動
想要穩定血糖，平時的鍛煉是很有必要的。運動能夠促進人體的新陳代謝，加快血液流通，同時將血管中的糖類物質排泄出去，減輕體重，從而改善體內的血糖環境。
參考文獻：
江科鋼.飲食以及運動對糖尿病患者的影響.《健康與飲食》， 2017返回搜狐，查看更多
【《柳葉刀》批評：國民飲食習慣，或會“招惹”糖尿病，3物趁早忌口】責任編輯：