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亞硝酸鹽|盤點2021十大“趣聞”，笑點里藏著不少知識點

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世界上有這樣一群人：他們現身說法，身體力行為大家普及法律常識；他們齊頭并進，把生活過成魔幻段子，為人類的快樂作出貢獻。

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《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）為你盤點2021年里讓人意料之外、哭笑不得的新聞，讓你在歡笑的同時增長健康知識。
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這秒睡能力，是多少失眠者羨慕的
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早在2007年，世衛組織國際癌癥研究機構就將熬夜歸為2A類致癌因素。睡眠不足會導致心肌梗死、焦慮障礙、抑郁障礙，甚至造成精神分裂癥、高血壓等疾病。
成年人睡眠時間應在6~8小時，但也因人而異；醒后第二天精神狀態良好就算好睡眠。
晚上不要過早在床上醞釀睡意，早上不要賴床。午休最好不超過1小時，晚上臨睡前兩小時不做劇烈運動。
不要空腹或飽腹上床，睡前減少看電視、電腦、手機等屏幕的時間。
睡前可洗個熱水澡或泡腳；穿寬松睡衣；枕頭高低、軟硬合適，被子薄厚適當；關燈、拉上窗簾，營造安靜、舒適的睡眠環境。
如有心理問題，經?？漆t生評估后，可用抗焦慮藥物。
經過上述調節，仍存在失眠問題，建議到醫院就診。
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你叫不醒一個裝暈的人，但飯香可以
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食欲是個神奇的東西，控制不好就會讓熱量攝入超標，逐漸導致肥胖。吃太多還易導致糖尿病、腸胃疾病、急性胰腺炎等，甚至會影響心臟健康，增加胃腸癌風險。
三餐時間盡量保持規律，讓大腦和腸胃記住“飯點”。
不要邊吃邊聊或看電視，專心進食才能更好地感覺到飽腹感。
最好用15~20分鐘吃早餐，半小時左右吃中晚餐。培養“慢慢咀嚼”的習慣，建議保證每口咀嚼不少于5次。
食欲太好卻還不餓時，可以做其他事情來轉移注意力，讓自己“忘掉”想吃東西的想法。
別給自己留有吃夜宵的時間，但如果晚上實在忍不住時，可少吃些高纖維、高蛋白或全谷食物，如全麥面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
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按摩效果不錯，都會飛檐走壁了
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推拿按摩屬中醫外治法范疇，尤其強調“因人制宜”。要達到理想的效果，還應因病施治，注意禁忌癥與適應癥。
已發現血栓的患者不建議輕易按摩，尤其是有靜脈血栓，輕易按摩可能讓血栓移動，一旦血栓進入肺、腦等部位十分危險。
糖尿病患者易出現血管、神經相關的并發癥。若要按摩需提醒醫生或按摩師，力道要輕柔；適當縮短按摩時間。
女性經期或懷孕期間，通常不推薦對腰部、骨盆部位進行推拿按摩操作，以免刺激子宮。
吃飽后或在過餓、過累或睡眠品質不佳的情況下，不建議按摩。
想通過按摩保健，應選擇正規醫療機構，咨詢醫生并排除相關風險后進行。
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別說了，趕快拜師學藝吧
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其實，腌制類的食品并不推薦吃太多，腌制過的食物營養物質會被破壞，其中還可能存在亞硝酸鹽，過量食用可能導致中毒，且腌制食品含有大量鹽分，一不小心就會讓鹽攝入超標。
一般在腌菜腌制后的7~15天里，亞硝酸鹽的產量最大、合成量最多；21天后，其含量會明顯降低，此時食用相對安全。