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藥王孫思邈的古方養生大法

專家食療

發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱 ， 然后由前額開始掃上去 ， 經后腦掃回頸部 。早晚各做10次 。頭部有很多重要的穴位 ， 經常“梳發” ， 可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發 。
目常運
合眼 ， 然后用力睜開眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方;再合眼 ， 用力睜開眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。重復3次 。有助于眼睛保健 ， 糾正近視 。


 
齒常叩
口微微合上 ， 上下排牙齒互叩 ， 無需太用力 ， 但牙齒互叩時須發出聲響 ， 做36下 ?？梢酝ㄉ舷骂€經絡 ， 保持頭腦清醒 ， 加強腸胃吸收 ， 防止蛀牙和牙骨退化 。

漱玉津
口微微合上 ， 將舌頭伸出牙齒外 ， 由上面開始 ， 向左慢慢轉動 ， 一共12圈 ， 然后將口水吞下去 。之后再由上面開始 ， 反方向做12圈 。從現代科學角度分析 ， 唾液含有大量酵素 ， 能調和荷爾蒙分泌 ， 因此可以強健腸胃 。
耳常鼓
手掌掩雙耳 ， 用力向內壓 ， 放手 ， 應該有“噗”的一聲 。重復做10下;雙手掩耳 ， 將耳朵反折 ， 雙手食指扣住中指 ， 以食指用力彈后腦風池穴10下 。每天臨睡前后做 ， 可以增強記憶和聽覺 。


 
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動 。當身體扭向左時 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手輕輕拍打小腹 ， 在后的左手輕輕拍打“命門”穴位 ， 反方向重復 。最少做50下 ， 做夠100下更好 。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛 。

腹常揉
搓手36下 ， 手暖后兩手交叉 ， 圍繞肚臍順時針方向揉 。揉的范圍由小到大 ， 做36下 ?？梢詭椭⑽?、消除腹部鼓脹 。
攝谷道(即提肛)吸氣時 ， 將肛門的肌肉收緊 。閉氣 ， 維持數秒 ， 直至不能忍受 ， 然后呼氣放松 。無論何時都可以練習 。最好是每天早晚各做20～30次 。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法 。


 
膝常扭
【藥王孫思邈的古方養生大法】 雙腳并排 ， 膝部緊貼 ， 人微微下蹲 ， 雙手按膝 ， 向左右扭動 ， 各做20下 。可以強化膝關節 ， 所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟” ， 要延年益壽 ， 應由雙腿做起 。