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健康養生 看毛主席的養生之路

專家食療

現在網絡上有這一說話，“所有中國人最愛的都是一個人，毛爺爺” 。毛澤東，新中國成立后的第一人，我相信沒有人會不知道這個名字 。我們都知道毛澤東享年83歲，這與他一生的健康養生離不開關系，那么主席的養生之道到底有哪些呢?想知道答案，就和小編一起閱讀下面這篇文章吧 。
一、飲食：只吃對的不吃貴的
毛澤東來自鄉村，他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色 。有以下幾方面的特點：
1、簡樸飲食
毛澤東身為當時的最高領導人，然而他的飲食卻一直都很平淡，而且飯菜也都是市場上很平常的食物 。毛澤東的主食與我們都一樣，米飯，有時也會吃一些面食 。在吃完飯后，還會吃一些番薯或者一些蔬菜 。雖然沒有什么花樣，但是卻很健康 。


 
2、吃得雜
毛澤東一生進食都講究一個“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺面的老百姓愛吃的東西 。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦 。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧 。

3、講究食補
毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進補”理論是：補品能少吃就少吃 。戰勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量 。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物 。從中醫學的角度來看，這些佐料不僅具有較高的營養價值，還兼備藥用功能 。
4、喝茶
飲茶是毛澤東的一大嗜好 。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報紙 。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱 。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導致的酸性體質，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用 。


 
二、運動：伴隨終生的“健康良方”
毛澤東一生都在運動，從未間斷過，無論是在戰爭之時，還是在戰爭結束之后，毛澤東每天都會擠出一些時間來進行運動 。他的運動方式很普通，卻能合理的選擇，從而讓自己的體質一直都處于良好狀態 。同時，運動還能讓人保持精神，這對于一生勞累的主席來說，是非常重要的 。
1、散步
毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習慣伴隨著他一生 。散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個肢體健全的人 。

2、跳舞
跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動 。他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步，舞姿悠然 。
3、爬山
毛澤東除了每天運動外，還經常去爬山 。在征戰時期，每經過一個地方，他都要去爬一爬當地的山峰，不管是大山還是小山，都阻擋不了他的這一樂趣 。爬山可以是一個人的頭腦清醒，對于一個一生都在為國家奉獻的領導人來說，這點尤為重要，也許正是因為這一點，才促使主席喜愛爬山的吧 。


 
4、游泳
是毛澤東喜愛并擅長的運動 。他喜歡在大風大浪里游，63歲時首次橫渡長江，73歲時再次橫渡長江，在長江里前后游過17次之多 。
5、梳頭
毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣 。新中國成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段 。常用梳子梳理頭發可刺激穴位，按摩經絡，滋養氣血，調節功能，改善血液循環，促進新陳代謝 。

6、擦澡
早在湖南第一師范學校讀書時，毛澤東已習慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發紅、發熱為止，冬季照常 。后來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦 。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進循環，有健身作用，鍛煉皮膚適應溫度變化，有預防感冒的作用 。